春季是一年的開始，也是養生最重要的時節。我們在春季的很多習慣，都會在潛移默化的影響著我們的健康。春季，沒有把身體養好，到了夏季之後，我們的身體會出現很多問題，可以說，春季學會養生，是在給我們的身體打好健康的基礎。

那麼，在春季我們的哪些行為，正在影響著我們的健康呢？今天小編就來和大家聊聊，春季哪些行為是不能做的，一起來看看吧。

【春季養生的意義】

春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。

春季的運動養生保健是恢復身體「元氣」的最佳時節。由於寒冷的冬季限製人們的運動鍛煉，使機體的體溫調節中樞和內臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強其運動功能。

人們經過冬季之後，大多數會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們常發口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮膚病等。

【春季最不宜做哪些事情】

從上述中，我們可以了解到，春季養生對我們健康的意義。春季是一年的初始，也是一個特殊的季節，春季氣溫回升，但是溫度易變，病菌滋生，人體免疫力較弱，人們生容易生病。在春季學會合理的調養身體是非常重要的。下麵我們一起來看看，在春季我們哪些事情是不宜做的。

春季很多地方揚塵較大，空氣中的顆粒大小不同，進入肺部的深度也會不同。由於有氧運動會增大肺通氣量，那些細顆粒就會隨著呼吸進入肺中，對呼吸道健康很不利。有霧霾的天氣同樣如此，懸浮在空氣中的水汽含有大量的塵埃和病原微生物，危害會更大。

很多人都知道春捂秋凍，但實行起來時卻容易出現兩個極端：年輕人自認為身強力壯，早早地就穿起了單衣和單鞋；老人、小孩卻容易捂過頭，時常捂出了汗還不願意脫衣服。

春捂要注意：第一，別著急「換季」。

第二，隨時增減衣物。春天氣候變化異常，早晚溫差大。平時可以帶件衣服備用，晚上睡覺時搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽氣。

第三，別捂出汗。捂過頭容易導致感冒、抵抗力下降。

春季是養生的重要季節，對情緒的調節可是養生的重要組成部分。春季是抑鬱症和情緒低落的高發季節，因此醫學研究認為，春季情緒不宜太過平和（秋燥季節宜保持平和）。春季的情緒應當保持適當高漲，想辦法讓心情愉悅起來吧。

春季過早食用寒涼、滋陰的食物並不是很適宜，特別是寒性體質的人，如果寒氣在體內聚集，會造成夏季的脾氣虛弱，造成一係列胃腸道的不適。

在春日陽光的照射下，人體血管擴張，血流速度加快，容易導致大腦缺氧，從而嗜睡。有的人一困就睡，對健康很不利。如果睡得時間太長會進一步減少腦部血流量，抑製大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更加疲憊。

專家支招：解決春困要抓住兩個黃金時間：一是起床後，二是午飯後。春季可以稍微晚睡（晚11點），但要早起（早6點半），以順應人體陽氣的生髮。起床後不妨伸個懶腰，按摩太陽穴和湧泉穴。午飯後可以散一會兒步，然後再睡個不超過30分鐘的午覺。

春天氣溫上升，濕度提高，各種細菌、病毒也開始大量繁殖。如果長時間緊閉門窗，或空氣流通不好，很容易導致流行性感冒、傳染性疾病高發。

【春季牢記這5點】

春季注重養生，但不是大補。春季養生要從飲食、起居、運動、情誌等幾個方麵著手。同時還要注意養陽、養肝、養脾、養腎、養熱這5個方麵。下麵我們就來具體看看，春季養生的5點具體都有哪些要求。

——養陽

春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養生宜側重於養陽。根據春天裡人體陽氣生髮的特點，可選擇平補和清補飲食，平補適合正常人和體弱的人，如蕎麥、薏仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補是指選用偏涼的食物，如梨、藕、薺菜、百合等。

——養肝

春季肝氣最旺，而肝氣旺會影響脾，容易出現脾胃虛弱病症。如多吃酸味食物，就會使肝功能偏亢，所以春季飲食適宜選擇辛、甘、溫之品，忌酸澀食品；飲食應該清淡可口，少吃油膩、生冷及刺激性食物；肝炎病人忌吃蛋黃，因為蛋黃中含有大量的脂肪和膽固醇，這些都需要在肝臟內進行代謝，這樣加重了肝臟負擔，不利肝臟功能恢復。

——養脾

「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」這是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現脾胃虛弱之症，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應多食用蔬菜以及山野菜等。

——養腎

春天天氣舒爽，是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機，此時服用強腎配方與固腎葯膳，對腎功能損害初期的療效較高，患者要注意春季生活調理，飲食以清淡甘味為主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏仁、黃瓜及香瓜等。

——養熱

早春時節氣候仍冷，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方麵，人體為了禦寒也需要消耗熱量來穩定基礎體溫。所以，早春期間的飲食要保證一定的熱量供給。除穀類製品外，還可選用糯米製品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及時補充能量。