燕麥是非常好的一種食物，對女性更是有很多好處，那女性吃燕麥的好處究竟有哪些呢？下麵就來跟大家講講女性吃燕麥的好處。

女性吃燕麥的好處

燕平片可謂是「天然腸道刷洗工」，可防止便秘。

燕麥中的糖分少，可減少胰島素依賴，提高胰島素敏感性。

研究發現，常吃燕麥可降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率。

燕麥中含有豐富的β葡聚糖，可改善人鬪免疫力，加強抗擊病毒、粳蛙璌寄生蟲。

燕麥中的膳食纖維豐富，可加強飽腹感，防止攝入過多的油膩和鹹味食物，起到瘦身的效果。

每天食用燕麥可降低收縮壓和舒張壓，燕麥中含有豐富的可溶性膳食纖維，可大量吸收人體的膽固醇並排出體外，降低壞膽固醇的水平。

多項研究表明，兒童常吃燕麥麥中可降低哮喘病發病的風險。

燕麥的吃法

雞蛋和燕麥是最美味、最營養的組合，早餐必備的兩大元素（碳水化合物和蛋白質）都能從中得到最佳、最大化的滿足。

怎麼做：往燕麥中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。

營養成分：350大卡的熱量，15g脂肪（6g是飽和脂肪），34g碳水化合物，140mg鹽，5g纖維，18g蛋白質。

沒有任何配方能像這個組合一樣，將蛋白質、維生素、抗氧化物以及香味都凝聚到一起。

怎麼做：往燕麥中加入1/4杯的脫脂希臘酸奶，一勺蜂蜜，1/4被切片的草莓。可以用切半的草莓點綴碗沿。

營養成分：300大卡的熱量，

火雞培根含有少量飽和脂肪，並且不含一般培根中常見的有害物質亞硝酸鹽，楓糖汁富含抗氧化物。

怎麼做：烹調兩片普通的火雞培根。燕麥中加入兩勺楓糖汁，然後將培根切碎撒到上麵。

營養成分：360大卡的熱量，8g脂肪（2g飽和脂肪），61g碳水化合物，390mg鹽，5g纖維，11g蛋白質。