張效房 1920年生，鄭州大學第一附屬醫院教授，主任醫師，我國眼外傷和眼內異物摘出的奠基人和學術帶頭人。

前列腺動過大手術，後來又突發腦梗塞，2004年查出腎癌，直接切掉一個腎……很多人認為得了癌症，就是判了死刑。

但是，時年97歲的河南鄭州大學第一附屬醫院眼科教授、國內眼科學術權威張效房卻用親身經歷告訴大家：

就算是得了癌症，哪怕是切掉了器官，只要懂調理、會調理，就能活得健康！快樂！

患癌13年後，張效房教授依然堅持坐診、查房，還幫學生修改論文，每天西裝筆挺、紅光滿麵。提到自己患癌後的生活，張教授說：自己如今的身體得益於手術後13年的調養。

正是這種「調理」讓張效房教授的13年「單腎」生活如此安全、健康！

一、不吃補藥，全靠飲食

很多人得了癌症，都會想要「進補」，來補中益氣，也是增強抵抗力，對此，張效房教授驕傲地說：

「我的學生們都說我麵色紅潤，但幾十年來我從來不吃補藥，連學生送的阿膠我也分給家人，要說我精神，全靠飲食。

對於飲食調理，張效房教授可是很有自己的主張。

得癌症之前，張效房教授酷愛吃肉，每頓飯牛羊肉是主食。後來張效房教授把食譜做了調整：

1

減少肉的攝入量，每天只吃幾片醬牛肉或者幾塊燒雞，不超過二兩；

2

堅持少食多餐，每天吃四頓；

3

每晚睡前他會再吃幾塊餅乾或者幾顆核桃酥，（特別是）每天主食絕不超過5兩。

一碟青菜是張效房教授每天中午和晚上的必備，白菜、青菜、西蘭花……開水一燙，也不放鹽，撈出即食。

二、早飯後睡個回籠覺

都說睡覺是最好的養生，22：00~6:00一定要保證睡眠，但能做到的又有幾人呢？

張效房教授的睡眠安排也很特殊：

每天堅持睡3次覺，晚上一次、早上吃完早飯睡一次、中午午睡一次。

90歲以後，張教授幾乎沒有運動的習慣，早飯後他並不急著出門，而是重新躺到床上，睡10分鐘的回籠覺，張效房教授說：「 10分鐘不長，但對養精蓄銳很重要。」

早上回籠覺的習慣，可以說是張效房教授「獨創」的，也是張效房教授97歲，歷經眾多疾病還能保持精神、健康的秘訣吧！

新年寄語：五「要」六「不」

新的一年開始了，張效房教授給我們一些寄語，也是他本人的健康心得，一定對大家有用：

1

五要

要說、要笑、要唱、要跳、要俏。

2

六不

心不煩、腦不閒、嘴不饞、腿不懶、酒不貪、煙不沾。

人生難得瀟灑，要多笑，要學會忘記年齡、忘記病痛、忘記得失！每天開開心心，不知不覺就能長壽健康！