血管好了，氣色也好了，整體循環健康，人不變年輕都難！ 動脈同壽 隨著生活水準的提高，越來越多的人飲食無控製，無規律，再加上年紀稍大，很多人都出現了三高（高血壓，高血糖，高血脂）。三高就是血管粘稠時引發的一些心腦血管疾病。也嚴重地威脅著人們的身體健康，又被人們稱為隱形殺手，所以想要一個健康的身體，平時我們就應該做一些預防。那麼，平時多吃什麼才能更好的預防三高呢？ 人的動脈在不斷硬化阻塞，最後當重要臟器（心、腦）梗塞壞死之日，也就到了人的壽終正寢之時。血管好了，氣色也好了，整體循環健康，人不變年輕都難！ 怎樣才能保持血管的年輕呢? 美國心血管專家最近指出，雖然血管隨著年齡的增長會自然衰退老化，但只要注意科學飲食，改進膳食結構，加強體育鍛煉，血管硬化可望得到延緩和逆轉。
1、綠茶是血壓、血糖的最佳調節劑
綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。
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另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。 一項調查表明，每天喝3杯以上的綠茶，血液所需養分才能真正被吸收，也可以“吃茶”。最簡單的方法是“以茶入菜”。 將綠茶葉研磨成碎末，然後揉在面食表面，比如面包、饅頭等，蒸透入味，可達到良好的吸收作用。 黑豆中所含有的花青素，對於血液有良好的保健作用。
2、黑豆是血液循環催化劑
很多人都知道黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。
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黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環、調節腸胃功能、使代謝能力加強，並積極輸送到全身，讓女人面色紅潤，內分泌也達到平衡狀態，改善怕冷狀況。 這都要歸功於黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。
3、奇異果是血管柔韌利器
奇異果的維生素C含量相當豐富，每100克奇異果中，含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一。當體內的骨膠原充足之時，就可以幫助我們打造柔韌性強的血管，並且具有調節血壓的作用。 將奇異果榨成果汁，在其中加入適量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨奇異果汁的時候，最好保留果皮，因為奇異果皮中同樣含有清血的營養素，還能增強果汁的口感。 蕎麥特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的胺基酸。
4、蕎麥面可強韌血管，身體更結實
蕎麥的營養那是相當的均衡，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的胺基酸，被稱為不折不扣的“完美食品”。
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除此之外，蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1，促進代謝的維生素B2、膽鹼，以及煙鹼酸等物質。這些營養成分可以改善高血脂，凈化血液，強健血管，不可錯過。 芹菜是高纖食物，具有抗氧化的作用。
5、芹菜有效疏通血管，抑製三高
芹菜是高纖維的一種換血食物。它能夠經過血液流通，產生一種木質素等物質，而這種物質是一種抗氧化劑，當密度過高時，不僅可以抑製，各種細菌產生的致癌物質，還能有效疏通血管，抑製三高。對降壓、降脂也有很好的效果。 銀耳富有天然的植物性膠質。
6、銀耳增強人體的免疫力
銀耳是最適合中老年人吃的一種清理血管食物了，銀耳富有天然的植物性膠質以及有效成分酸性多糖類物質，能夠增強人體的免疫力，一定程度的清理血管垃圾，讓血管更乾淨，預防疾病。 黑木耳中的膠質可以把殘留在人體消化係統內的灰塵雜質吸附起來排到體外去。
7、黑木耳抑製血小板凝聚
黑木耳中的膠質可以把殘留在人體消化係統內的灰塵雜質吸附起來排到體外去。
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而且也能一定程度的抑製血小板凝聚，防止出現各種血液疾病。
8、蜂蜜有效預防血管硬化
蜂蜜能增強中老年人的抵抗力，如果將蜂蜜與醋搭配在一起，一個極酸，一個極甜，可以有效預防血管硬化，並有助於促進脂肪消化，遠離三高。
9、檸檬蜂蜜降壓
喝水的時候，可以往杯裏放一兩片檸檬片。當然，如果與上面的蜂蜜搭配喝效果更好。檸檬也是偏酸性的食物，具有很好的降壓效果。 喝龍井茶能排出毒素。 10、龍井茶排毒 龍井茶中含有的脂多糖、茶氨酚等成分，能夠通過血液流通排出毒素，會將粘稠的血液換成新鮮血液，讓身體更健康。 | 
