從120斤到90斤，原來範冰冰、趙麗穎是這樣瘦下來的
悅動圈 2017-04-08 11:01
明星們在舞台上星光熠熠，受盡粉絲的愛戴和追捧，但我們很少看到有肥胖的明星大紅大紫受人喜歡，女性明星更是如此。
明星也不是各個都是天生的瘦子，好身材，大部分可能都和普通人一樣，也是極容易胖的，明星們為了瘦出好身材，更加受粉絲喜愛，在台下也是花了很大功夫來瘦身的。
1、趙麗穎
俺滴神啦，看左邊的圖有多寒磣，倒不是說醜，只是一眼看上去就知道她有多胖，因為胖，硬是把一張輪廓還算闊以的臉撐成了一張國字臉，再看看右邊的圖，臉小多了，像瓜子臉了，形象瞬間提升。
明星和村姑的差別雖然有很多原因，但主要在完美的瘦，和胖乎乎的區別上。
那麼趙麗穎為了台上好看，台下是怎麼瘦身練出好身材的呢？
1.1飲食控製，胃口清淡，基本不吃高熱量食物
明星也可能是天生吃貨呀，關鍵是控製。
| sponsored ads |
| |
| sponsored ads |
現在人的生活太好，營養太豐富，肯德基、麥當勞類似的高熱量飲食滿大街都是，而清淡健康的食物卻不好找，有時候還得自己親手做，非常麻煩，可能味道還一般般。
這個時候就是顯示意誌力的時候了，是想當村姑，還是想做光芒萬丈的明星，就看能不能自我控製。
1.2長期堅持健身
趙麗穎代言過一些運動品牌，她自己其實也是很愛運動的，在運動中大量流汗，不僅可以排除體內有害物質，加速新陳代謝，還能燃燒脂肪，提高肌肉密度，讓體型看起來更緊緻，更有線條感。
2、範冰冰
範冰冰有過很胖的時候，關注她的人多少知道些，這麼愛美，炒雞上進的女王範爺當然不能容忍自己的不完美，她是怎麼做到瘦，做到美的呢？
2.1遊泳
範冰冰很喜歡遊泳，這項運動既充滿趣味，又是一項有氧和無氧相結合的運動，對脂肪的燃燒尤其的高，對減肥很有幫助。
在遊泳時如何記錄裏程，這是比較麻煩的問題，因為水中的話，許多電子產品都會失靈，並且也沒有專業的記錄遊泳的產品。
筆者用的是悅動圈腕式運動手錶RUNNER1就是一款專業的防水的運動手錶，有專門的遊泳項目，在遊泳時也能記錄運動情況，要是範冰冰知道這款手錶，是不是會免費給悅動圈宣傳一下呢？
2.2騎行
像範爺這麼潮流拉風的人，肯定不會忘了同樣高逼格，夠拉風的運動——騎行。
騎行是一項有氧運動，但比跑步有趣得多，如果是山地騎行，對力量的需要比較高，當裏程比較長時，腿部，腰部會吃不消，那時候就會成為無氧運動，此時對脂肪的消耗非常高，對瘦身塑形有巨大功效。
2.3飲食
範冰冰這樣的大腕，對飲食肯定是無比挑剔的，至於她每天具體吃什麼，估計只有李晨巨清楚，筆者是難以知曉的。
不過，從各種資料了解到，範爺因為愛美，主要吃素食，清淡食物，湯類，基本不吃油膩，高熱烈，辛辣的食物。
總之一句話，會讓她長胖的，讓她不性感，不美麗的食物，她一概不知，至於其他讓她變美的食物是哪些，該怎麼吃，筆者就不得而知了。
| sponsored ads |
| |
| sponsored ads |
3、蔡依林
瘦了之後，秒變性感女神，那麼蔡依林為了減肥，有哪些妙招了？
3.1早起早睡，細嚼慢咽，睡覺飲食有規律
至少睡足7小時，蔡依林強調早睡是對身體較簡單的養生方式，雖然自己在宣傳期時很難做到，但平常可以的話，會提醒自己儘量睡滿6-7小時！
蔡依林說，「不要太勞累，以為晚睡熬夜會很累，會幫助瘦下來，其實是錯的，晚睡只會加速肥胖，並且會讓身體病態。」
而對於吃飯，她強調細嚼慢咽，這種吃法除了可以讓腸胃更好消化食物解決便秘的問題之外，更主要的是能讓你的大腦和胃有機會感覺到飽，不容易一不小心就攝取過量然後導致發胖，而且細嚼慢咽整個人看上去也會很優雅呢。
有氧運動不在於運動幅度多大，時間長才是關鍵。比如慢跑半小時比快跑15分鐘能更有效的消耗脂肪，雖然快跑感覺更吃力，但卻很難在短時間內消耗多少脂肪，包括蔡依林在內的許多明星都有慢跑的習慣。
研究表明蛋白質相當於脂肪的燃燒器，蛋白質水解後的物質有利於調整人體組織液的濃度平衡，有利於水分的代謝，同時蛋白質在水解成胺基酸的同時會結合一部分水分，從而有利於消除水腫。
有氧運動是許多明星都會選擇的一種生活方式，當然明星也會進健身館做一些高強度的無氧運動，但總體來說，明星還是更傾向慢跑類型的運動，這樣相對簡單，比較緩和，減肥效果不錯，也能起到一定的勞逸結合，鍛鍊身體的效果。
