自己缺鈣之後，不少人都會想著給自己「補鈣」。

去吃些一些富含鈣元素的食物，情況嚴重的可能還會吃一些鈣片。

但有些人發現，不管自己怎麼食補，補鈣的效果一直都很差，這到底是怎麼回事呢？

但實際上，我們的飲食習慣，鈣攝入量不足是十分普遍的現象。

而如果大家不改掉這些讓人缺鈣的習慣，可能怎麼食補都沒用。那麼具體有哪些習慣呢？下麵給大家好好講一下：

很多人只知道吃鹽過多對血壓不好，更容易患上高血壓。但實際上，吃鹽也會造成鈣的流失。

因為鹽含有鈉元素，它和尿中排出的鈣有很多的關係。

數據顯示，每當你吃下6克鹽，差不多就會丟掉50毫克左右的鈣。其實這個量是可以接受的，居民膳食指南推薦的每日攝鹽量也正是6克。

但對於很多人來說，他們一天甚至能吃好10-20克鹽，攝入的鈣元素本身又不太夠，一來一回就很容易引起缺鈣的現象。

不少人都忽略了一點，當攝入的蛋白質過多，人體對於鈣的吸收率會下降，而尿排泄鈣增加。就很容易引起鈣的缺乏。

最後，是從不曬太陽。在如今這個年代，很多人都不愛曬太陽，一方麵是不願意出門。

另一方麵是愛美，生怕自己被太陽曬黑了。但當我們曬太陽的時候，人體會合成維生素D。

一般來說，爆炸營養課堂的營養師建議大家最好能每天在陽光下「沐浴」20分鐘以上。

怕曬太陽的，可以選擇在日曬不強的時候出門。

如果有些地區陽光不好，或者就是不喜歡曬太陽，也可以選擇吃一些維生素D補充劑。