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人為什麼會做夢？好想記得自己夢了什麼！專家表示：這４種人超強，夢過什麼幾乎都記得！
做夢幫助形成長期記憶 雖然科學家還不知道人類做夢的原因，
但做夢是大腦運作非常重要的機製，
幫助我們形成長期記憶，
此外，許多研究人員也推測，
做夢跟大腦以下的 4 種功能有關：
1. 幫助發展認知能力。
2. 心理機製的無意識投射。
3. 再次處理離線記憶，
也就是大腦在鞏固學習和記憶，
並記錄覺醒的意識。
4. 意識狀態整合現在和過去的經驗，
替未來做準備，以便應付未來可能遇到的威脅。
做夢通常發生在快速動眼期 做夢通常發生在快速動眼期 (REM)，
大約發生在入睡後 90 分鐘。
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睡眠週期大致可分為 5 個階段： 第 1 階段
淺眠狀態，這段期間眼動速度會減緩，
全身肌肉也會放鬆。第 2 階段
這階段停止眼動、腦波減緩，
大腦會出現睡眠紡錘波
(Sleep Spindles)的短暫高頻波動，
這樣的波動可以防止被噪音幹擾睡眠。第 3 階段
出現活動較緩慢的 Delta 波，
不過還是會穿插幾段小又快的波動。第 4 階段
和第 3 階段合稱「深度睡眠」，
這個階段不會有任何眼動或是肌肉活動，
如果在這個階段被叫醒，
會需要一點時間才能清醒。
第 5 階段
又稱為快速動眼期 (Rapid Eye Movement, REM)，
也是做夢的時間，
這段期間呼吸會變急促且不規律，
心跳加快，血壓也會升高。
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如果在這個階段被叫醒，
可能會說一些沒有邏輯的事情，那就是夢境。記不記得做夢有 4 因素 許多大腦活動的研究結果都指出，
人在 10 歲之後，1 個晚上可以做 3~6 次夢，
而且每個夢境的時間可持續 5~20 分鐘。不過每個夢境結束的 5 分鐘後，
人就會忘記大約 50% 的夢境內容，
一睡醒就會忘記 95%，所以有些人說自己不會做夢，
事實上只是不記得而已，
但如果正處於 REM 的睡眠期，
卻被鬧鐘等外界聲響吵醒，
就會比平常記得更清楚自己的夢境。
此外，記不記得夢境還跟以下 4 種因素有關：
1. 性別：
根據調查，女性比男性更容易記住自己做過的夢，
但也比男性更容易做惡夢。
2. 年紀：
成年期，也就是大約 20、21 歲開始，
人類對夢境的記憶力就會開始衰退。
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3. 人格特質：
研究顯示，常常做白日夢、善於創意和思考、
會反省或內觀 (Introspection) 的人，
更容易記得自己做夢的內容。
比較實際、或只注重自己外在的人，
則較容易忘記自己做過的夢。
4. 睡眠障礙：
失眠 (Insomnia) 的人會比一般人更記得自己的夢，
嗜睡症 (Narcolepsy，又名猝睡症、發作性睡病) 患者的夢境，
則會偏向負麵。不過如果睡覺的時間不夠長，
經歷的 REM 時期就會減少，
那就很難記住自己的夢。做夢不會影響睡眠 您是否也有過一覺醒來，
對前一晚所有的夢記憶猶新，
甚至覺得做夢是一件很累的事呢？事實上，做夢這件事並不會影響睡眠，
記得自己做過的夢也很正常，不代表睡眠品質不佳。
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但在某些情況下，
記得夢境的內容可能是身體發出的警訊。除了前麵提到在 REM 睡眠期間被鬧鐘等聲音吵醒，
或是不規律的睡眠之外，
如果半夜睡睡醒醒、患有睡眠呼吸中止症(Sleep apnea)，
喝酒，都會讓人清楚地記得自己的夢境。有些時候，夢境的內容太可怕、太緊張，
可能會讓人驚醒，發現自己全身汗、心跳加速，
或是「做夢」讓您精疲力盡、壓力大，
甚至是情緒低落，那就建議要去諮詢醫師了。 | |