如今人們坐在電腦、電視前的時間越來越長，用眼時間越來越多，眼睛的損傷越來越大，而又得不到嗬護。時間久了自然會出現乾澀、視物模糊、酸脹疲勞等癥狀，輕則導致視力下降，嚴重則可能造成失明。

熟芝麻是緩解眼睛乾澀的好食材

中醫稱眼睛乾澀為「內燥」、「津虧」，是陰虧津少的病症。芝麻含有豐富的油酸、亞油酸及甘油酸，有養血潤燥的功效，對緩解眼睛乾澀很有幫助，具有滋補肝腎、養血明目的作用，尤其是針對視物模糊、眼睛乾澀等症。

芝麻含有人體所需的多種營養素，其蛋白質含量多於肉類，含鈣量是牛奶的2倍，還有維生素A、D、E及豐富的B族維生素，這些都是維護眼睛功能正常的重要物質，尤其芝麻含有豐富的油酸、亞油酸及甘油酸，均係不飽和脂肪酸，是人體組織細胞的重要組成成分，常吃能使眼睛明亮有神。

每天吃點熟芝麻，緩解眼睛乾燥

芝麻的吃飯有很多種，選擇一種你愛吃的，每天吃一點。

炒熟後芝麻營養成分，如：蛋白質、功能性脂類物質能更好被人體吸收，而芝麻的很多有益功效也是在炒熟後才能發揮其功能。每天吃一兩左右就行，如果不是每天都吃，可以稍微多一些。

附：炒芝麻教程

還有人把芝麻壓成細粉狀放進牛奶等飲品中，或者是和其他的雜糧粉搭配。

現在很多食物中都有芝麻，只要留心多選這些食物，比如芝麻糊、芝麻醬等。

注意：芝麻有潤腸的效果，脾胃虛弱的人要少吃一些。

眼睛乾澀時，我們應該這麼處理

廈門大學附屬廈門眼科中心劉誌雄主任：眼睛乾燥也是可以預防的，主要有以下四個對策。

（1）注意眼部衛生，眼睛與電腦或書本應保持一定距離，（具體距離與電腦的屏幕或書本的尺寸有關）。

（2）佩戴隱形眼鏡的最好在辦公或上網時佩戴框架眼睛，以便保持眼部濕潤度。

（3）研究發現，經常做完全眨眼的動作，能夠讓眼球獲得滋潤。

（4）多食含有維生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，可以有助於皮脂腺正常分泌。

眼睛乾澀時，很多人的第一反應是用手輕柔眼部，已達到緩解幹癢之苦，其實這樣往往會適得其反，雖然暫時緩解了眼睛乾澀，但是在用手接觸到眼部的同時，也將大量病菌帶入眼睛，由此造成角膜炎等眼部炎症。

應使用專門用來緩解眼疲勞的眼藥水對眼睛進行濕潤，但眼藥水因所含成分各不相同，所以針對的癥狀也各有差別，選擇不可盲目。

應積極治療眼球表面的疾病。沙眼、慢性結膜炎或眼瞼炎容易讓眼睛結膜形成結疤，破壞角膜上皮細胞，也會破壞分泌淚液的細胞，最終形成乾眼症。