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秋季,堅持9個習慣,冬季少生病,哪怕只能堅持一半也很好!
生病 无题

2023-06-22 09:49:43

秋收,冬藏,秋季養生,至關重要!

秋季,堅持9個習慣,冬季少生病,哪怕只能堅持一半也很好!

秋高氣爽,五穀飄香,不僅是收穫的好時節,更是養生的重要時刻。

此時,做好身體調養,循序漸進,不僅可以補充夏季的消耗,還會為過冬,打好基礎,少生病,更健康!

秋季,堅持9個習慣,冬季少生病,哪怕只能堅持一半也很好!

秋季,堅持9個習慣,冬季少生病,哪怕只能堅持一半也很好!


1、泡泡腳

進入深秋,寒氣加重,易損傷陽氣,危害身體健康。

「寒從足生」,熱水泡泡腳,可驅除寒氣,舒筋活血,溫暖全身。

所以,秋季,養成熱水泡腳的習慣,有助於身體健康。

泡腳水,要沒過腳踝,水溫38℃~43℃左右,泡到全身微微出汗,約30分鐘為宜。



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》》花椒水泡腳

煮點花椒水,泡泡腳,可除濕除燥,有助於改善女性宮寒的體質。

》》生薑水泡腳

煮點生薑水,泡泡腳,祛寒解表,怕冷、容易手腳冰涼的人,不妨試試。

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》》艾草水泡腳

煮點艾草水,泡泡腳,可祛除虛火和寒火。

》》桂皮水泡腳

煮點桂皮水,泡泡腳,可消腫。

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2、喝熱茶

寒冷的秋季,喝點熱茶,是不錯的習慣。



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一方麵,熱茶,可暖胃驅寒,有益身體健康。

另一方麵,秋季乾燥,燥氣易傷肺,引起口乾舌燥、乾咳等症狀,喝茶水,可潤肺潤肺,有助肺部健康。

所以,深秋時節,養成喝茶的習慣,也是不錯的選擇哦,並且,不同的茶飲,還有不同的養生之效。

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》》烏龍茶,清熱解毒

烏龍茶,性平和,不熱不寒,適宜秋季飲用。

其含豐富的有機化學成分,和無機礦物元素,可清熱解毒、降低血脂和膽固醇,對去燥、減肥有很大幫助。



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》》蒲公英根紅茶,護肝

蒲公英根,藥食兩用,性質微寒,將其用紅茶發酵工藝,炒製成蒲公英根紅茶,可大大降低寒性,在秋冬飲用,是不錯的選擇。

蒲公英,入肝經,擅長排肝毒,提高肝臟解毒能力,還可降肝火,預防肝損傷,尤其是酒精性肝損傷。

所以,秋季,泡上一杯,可護肝臟健康,尤其適合喝酒者,作為日常代茶飲。

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》》刺玫花茶,疏肝解鬱

刺玫花,是一種野生的小玫瑰花,屬於花茶,味道芳香,可提醒醒腦。

刺玫花,性質溫和,可疏肝解鬱,滋養心肝血脈,可調節心情。



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所以,秋季,泡點一杯,品茗花茶香氣,還可改善心情,保護身體健康,一舉多得。

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》》金桂菊茶,去火消炎

秋季,天氣乾燥,容易上火、發炎,此時,用金銀花、菊花、桂花、蒲公英,搭配在一起,泡水喝,可去火消炎。

金銀花,疏熱散邪、清解血毒,經常和菊花搭配。

菊花,可清肝明目,散風熱、解毒,常與蒲公英搭配。

蒲公英,有「天然抗生素」之稱,去火消炎,效果尤佳。



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桂花,性質溫和,中和寒性,味道芳香。

秋季,堅持9個習慣,冬季少生病,哪怕只能堅持一半也很好!


3、多吃粗

生活中,要注意,果蔬粗糧不能少。

尤其是粗糧,含有豐富的膳食纖維、多種礦物質,可以清腸排毒,滋潤肌膚,保護心血管,促進消化,強健骨骼,對控製進食量、減肥瘦身大有益處。

所以,要養成吃粗糧的習慣,粗細搭配,營養更佳,有益健康。

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》》紅薯

《本草綱目》記載,紅薯有「補虛乏,益氣力,健脾胃,強腎陰」之效,還能補中、暖胃、安五臟等。

紅薯中含有大量膳食纖維,有助腸道健康。

並且,經常吃紅薯,還可以保持血管的彈性,防止動脈粥樣硬化。

秋季,堅持9個習慣,冬季少生病,哪怕只能堅持一半也很好!

》》山藥

山藥,可健脾胃,促消化,是一味平補脾胃的「藥食兩用」之品。

山藥含有皂甙、黏液質,有潤滑,滋潤的作用,故可益肺氣,養肺陰。

此外,經常吃山藥,還可能預防心血疾病,益誌安神、延年益壽。

秋季,堅持9個習慣,冬季少生病,哪怕只能堅持一半也很好!

》》芋頭

芋頭,有益胃生津、寬腸通便、化痰散結、補中益氣等多種功效。

芋頭的澱粉顆粒小,消化率可達到98%以上。

芋頭還含有一種黏液蛋白,被人體吸收之後,能夠產生免疫球蛋白,可提高機體的抵抗力。

秋季,堅持9個習慣,冬季少生病,哪怕只能堅持一半也很好!


4、少菸酒

菸酒,對於人體的危害,是日積月累的,長期吸菸,容易導致肺癌、心血管病,長期喝酒,容易導致肝硬化、肝癌等。

菸酒,對於人體的危害,想必不用筆者多說,想要保護身體,一定要注意,戒菸限酒。

秋季,堅持9個習慣,冬季少生病,哪怕只能堅持一半也很好!


5、不熬夜

睡眠,對於人體十分重要。

在睡眠中,人的機體能得到恢復,五臟六腑,都能夠得到修整。

經常熬夜,心臟病、抑鬱症、乳腺癌等疾病,就非常容易找上門,危害身心健康。

也經常會看到,因為熬夜勞累猝死的新聞。

所以,想要健康,一定要注意,不要熬夜,保證睡眠時間。

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