哈摟大家好，我是你們最愛的丞丞小編今天不談鬼怪靈異，要談的事「健康」。由於現代人上班忙碌都疏於均衡的健康飲食，都偏好一些簡單快速為主至於美不美味、健不健康......等等都好像是其次了！所以現在要來跟大家分享一些吃了可以健康又年輕回春的食物！

根據brightside的分享，如果想要過得快樂活得健康又不想用太多化學的保養品，以下這7種食物正是符合您的需求！

▼黑巧克力

黑巧克力有許多健康的好處。 它含有抗氧化劑，如類黃酮，幫助你的皮膚保護自己免受紫外線損傷，打擊自由基，並改善其水合和厚度。

▼莓果類

草莓，黑莓，藍莓，葡萄...這些小水果含有抗氧化性能，防止或延遲一些類型的細胞損傷，並可以減少關節腫脹和疼痛 。 我們特別建議您使用藍莓，因為他們提高認知能力，並幫助預防泌尿係統疾病，阿茨海默病和癡呆症。

▼橄欖油

橄欖油不僅是健康飲食的重要組成部分，而且是您護膚程序的有價值的補充。 它是α-亞麻酸的主要來源之一，它保持你的皮膚水合和調色，防止其老化。

▼番茄

蕃茄不僅多汁和美味，而且對你的健康很大。 他們充滿營養，並含有大量的維生素A，維生素C和葉酸。

▼酪梨

你可能聽說過，酪梨讓你增加體重，因為它的高脂肪含量。 但也許你不知道那些脂肪是非常健康的。 每天吃一個鱷梨降低膽固醇水平，並支持皮膚再生的過程。 它為你的身體提供維生素C，鉀和抗氧化劑，它富含葉酸。

▼胡蘿蔔

這種蔬菜已知保護眼睛，由於β-胡蘿蔔素，身體轉化為維生素A的物質。它有助於視網膜和眼睛的其他部分順利運作。

▼富含魚油的魚類

油性魚，如鮭魚，金槍魚，an魚和渦輪，是幫助細胞再生和保持膽固醇低的Omega 3脂肪酸的大來源。 他們也非常好的皮膚護理，因為他們反轉和防止隨著年齡的氧化損傷 。

(文章來源：brightside，編輯整理)