華佗教你睡覺「四戒」，想變老都難！很多人都不知道···

第一條：子時（相當於晚上11點—次日淩晨1點）之前一定要睡覺

在少林寺的養生概念中，睡覺是人生第一件大事。

長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，

這時候就是天天營養品，天天鍛煉身體，

許多精神不振的人，

這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑鬱，

還有的人認為晚上睡得晚了，

第二條：睡時宜一切不思

「視此身如無物，或如糖入於水，先融化大腳趾，

這是禪醫入睡時的理想精神狀態，

此時，不要在床上輾轉反側，

實際上，對於現代人來說，

「先睡心，後睡眼」，說的就是這個道理，

第三條：午時宜小睡或靜坐養神——午時（相當於上午11點至中午1點）

此時如條件有限，

其實，正午只要閉眼真正睡著3分鐘，

第四條：睡眠一定要早起——

僧人過的是晨鐘暮鼓的生活，

對人體養生而言，

早起的好處在於，

此外，人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍，是營養吸收的「黃金時段」。

千萬不要賴床，頭昏、疲憊不堪！