心肌梗塞的發病率很高，而且越來越年輕化，很多朋友年紀輕輕的有與平時勞累過度而突發心肌梗塞，年輕的生命就與世界告別了真的是非常令人惋惜的事情，所以掌握這些自救知識，對每個人來說其實都是非常重要的。 心肌梗塞突然發生時，重要的10秒鐘自救的時間，趕緊了解一下!!! 
假設現在時刻是17:50，忙忙碌碌的你上了一整天的班，正在獨自開車回家的路上！你感覺到非常緊張和不舒服…... 突然！你感到胸口有一股劇痛，並且開始漫延到手臂和下巴，可是，離最近的醫院大概還有一段路程。更糟糕的是路況很差，你自己都不知道能不能撐得了那麼遠？怎麼辦？ 你以前是曾經受過心肺復甦法CPR訓練，但老師並沒教你怎麼給自己做急救？獨處時，心臟病發作怎樣急救？一個人若是心臟不能正常跳動，並且開始感到快要昏過去時，他大概只有10秒鐘的時間，然後就會失去知覺，不省人事。若是四周沒有旁人能幫忙急救，患者要立刻把握這10秒鐘的短暫黃金時間自己救自己。 
如何把握10秒鐘黃金時間？首先不要驚慌，要不停咳嗽，用力的咳，每次咳嗽前，都要先深深吸一大口氣，然後，用力地、深深地、長長地、不停地咳，好像要把胸腔深處的痰咳出來一般，每間隔大約兩秒鐘，要做一次吸、一次咳，一直要做到救護車趕到時，或者已經感到恢復正常，才能休息。
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答案：
1、深呼吸，是要把氧氣吸進肺部。
2、咳嗽，則是要以這個動作壓擠心臟，進而促進血液循環，也可以幫它恢復正常脈搏。
3、對心臟的擠壓如此急救，可以讓心臟病發作患者有機會到醫院被救！
飲食注意： 心肌梗死患者，應忌暴飲暴食和刺激性飲料。暴飲暴食會加重心肌耗氧，加重或誘發心肌梗死。特別是高脂飲食後，還易引起血脂增高，血液黏稠度增高，局部血流緩慢，血小板易於聚集凝血，而誘發心肌梗死。
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此外，還應注意少食易產生脹氣的食物，如豆類、馬鈴薯、蔥、蒜及過甜食物等，忌辛辣刺激性食物，如濃茶、白酒、辣椒、可哥粉、咖啡等。 深秋和冬季是心肌梗死的易發季節，除了保暖防寒外，還瘀功能和營養豐富的食物，尤以各種藥粥最為適宜。陳舊性心肌梗塞病人的飲食，可按一般冠心病患者的飲食安排。 
心急梗塞的預防：
1、避免過度勞累 ：尤其避免搬抬過重的物品。在老年冠心病患者可能誘發心肌梗死。
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2、放鬆精神：愉快生活，對任何事情要能泰然處之。
3、洗澡時要特別注意 ：不要在飽餐或饑餓的情況下洗澡。水溫最好與體溫相當，洗澡時間不宜過長，冠心病程度較嚴重的患者洗澡時，應在他人幫助下進行。
自我心肺復甦急救法，讓大家都知道。說不定就因此救了他們一命！！！請不要誤以為你的年齡少於25歲或30歲就沒有心臟病發作由於現今生活方式的改變，心臟病發可發生在所有年齡組別的人。
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