關於「亞健康」的癥狀想必大家都了解過，這是人體處於健康和疾病之間的狀態。長期存在亞健康問題的朋友，會有一係列的身體表現，比如活動能力下降、功能以及適應能力下降等。

亞健康並不能籠統的概括身體所有異常，但

真正導致這種問題出現的根源很可能是維生素缺乏!維生素是維持身體健康所必須的有機化合物，但這類物質並不能作為細胞的構成，也不能給人體提供所需要的能量，而是一種調節物質，在物質代謝中佔有絕對的地位。

人體一旦缺乏衛生素，那將會出現大家熟悉而未知根源的常見癥狀，或許你為此曾經困惑過，今天小康醫生就幫你揭曉根源。

一、口腔有異常，當心缺乏維生素

如若人體長期有口角處發紅、乾裂等問題，並且伴隨口腔內部的疼痛，這和營養不足有一定關係。

而且就人體內部的運轉而言，缺乏這兩種維生素還會引發貧血，影響青春期人體的生長發育。想要補充這類維生素，對綠葉蔬菜的食用率絕對不能減少，比如菠菜就是不錯的選擇。另外豬肉、牛肉、豆類等等，也富含豐富的維生素b6、b2等。

二、唇部異常，同樣和缺乏維生素有關

如若經常有唇部開裂、脫皮、唇線模糊不清等問題，首先要排出缺水影響，其次就要考慮缺乏維生素問題。

三、舌頭異常，可不僅是濕氣重表現

如若舌頭過於平滑，並且味蕾凸起發紅、在舌尖的兩側有發黃或發白的癥狀，說明體內缺乏葉酸和鐵等元素。由於這類元素的缺乏，導致骨髓內紅細胞生產受到障礙，從而引發了這種情況。在平時可以選擇肝臟、菠菜一類物質，或者是口服含有葉酸成分的維生素b族。

四、鼻子的異常信號

在自己鼻子的兩側長期泛著油光，無論使用什麼護膚品，都無法徹底改善，這是體內缺鋅的一大特徵。因為鋅元素的缺乏，阻礙了身體正常的新陳代謝，不過，幸運的是大部分食物中都含有鋅元素，只要不偏食，就能有效改善這種情況。

五、脫髮問題頻發，是維生素缺乏的信號

有脫髮問題，並且輕輕拔出一根頭髮沒有疼痛感覺，髮絲容易打卷等等，這是體內缺乏維生素c和鐵元素的一大信號。如若頭髮顏色逐漸變淺，是維生素b12缺乏或過低的信號之一。當維生素b12過度缺乏時，無論是紅細胞生成還是神經係統都會受到影響。

除此之外，維生素鋅缺乏還會導致指甲斷裂和小兒食欲不振；維生素尼克酸不足會出現記憶力減退，頭暈，嘔吐等癥狀；維生素B族缺乏，尤其是B1嚴重缺乏會導致韋尼克腦病，而這種疾病是有生命危險的。

是否缺乏維生素，可以在身體的小毛病中得知，如果身體出現這些不適，可以通過多補充對應的食物，讓人體攝取天然的維生素，這種效果方便且安全。但是，現在很多人把維生素當作日常必吃的一種補品。

有人一廂情願追補，有人想延緩衰老追補，不管出於何種心態，在不知道自己是否缺少的情況下，盲目補充，有可能會破壞人體的內在環境穩定性，甚至長期過量補充會造成中毒反應。