濕氣是百病之源，是萬惡之邪。在中醫致病風、寒、署、濕、燥、火這六大淫邪濕中，它是最纏人的，中醫最怕的就是邪濕。

傳承幾千年的中醫還提到：十人九濕，大部分人都有濕氣，濕氣這生活中很常見，潮濕的環境，個人不良習慣等原因都會導致體內濕氣過重！

早上無精打采，眼皮水腫有眼袋，舌頭厚膩，有明星的齒印，排便不暢還粘馬桶。飲食作息並沒有太多變化，但是卻感覺自己體重明顯增加，有虛胖嫌疑。

這些都是體內濕氣重的症狀，濕氣重不及時將體內的濕氣排出去的話，可能會繁衍出一係列的疾病，如風濕，哮喘，高血壓等。

想要排出體內的濕氣，就要多堅持了，因為體內濕氣重的人大多數都是缺乏運動的人。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一係列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。

還有一種方法簡單實惠，那就是食療

眾所周知，祛濕效果最好的是薏米，《本草綱目》上說:"苡仁健脾，益胃，補肺，清熱，去風，祛濕。增食慾，治冷氣，煎服利水。薏米還有很多其他的功效，有空的時候可以來一碗。

薏米又叫：薏苡仁、六穀子，古代又稱為：享米。《資治通鑑》中記載，享：代表珍品獻給神明或天子，所以在古代只有適合上貢給皇帝吃的薏米才能被稱為享米。

享米紅豆粥

材料：享米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將享米、紅豆等洗凈，紅豆、糙米、享米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

享米赤豆鯽魚湯

材料：享米30克，赤小豆30克，陳皮5克，生薑3片，鯽魚1條(約400克)。鯽魚去鱗及腸肚，洗凈，入油鍋煎熟備用。享米、赤小豆、陳皮、生薑洗凈，與鯽魚一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮1-

功效：具有健脾、祛濕、消腫的功效。適用於脾虛水腫、腳氣浮腫的人群食用。

注意：孕婦、經期的女人、消化不良等人慎吃享米。

結語：你喜歡吃嗎這些嗎？你還有什麼好的建議嗎？