長壽是我們每一個人都想要追求的，因為人生在世，時光短暫，一眨眼，就是10年光陰。在這個世界上，我們有留戀的人，熱愛的事，想要駐足的風景。

在世上的一切一切都太多美好，想讓人多看一看，多走一走。但是人的壽命的有限的，這個時限，在很多人看來太多短暫。甚至有人通過歌謠唱出，還想要再活500年的心聲。

其實人正常的壽命，應該有100歲，能活到百歲的人，都被人們羨慕的稱作壽星。之所以羨慕，是因為活到百歲之人，寥寥無幾。

那麼為什麼很多人都達不到人類的正常壽命呢？長壽之後都具備哪些條件呢？今天小編就來和大家聊聊，長壽的相關問題，一起來看看吧。

【長壽概述】

長壽就是指壽命長。人可以無窮進階，人的可塑性、和可改造性很強。長壽幾乎是世界各民族的追求。中國歷史上，秦始皇、漢武帝等強大的帝王，也不能免俗地求仙、服用靈丹妙藥，以求長生。

人活多大年齡為長壽？據古籍記載，人的自然壽命（天年）當在百歲以上。明·張介賓ぜ類經·卷一·攝生類一》註：「百歲者，天年之概。」俗語有「百年以後」，即指死亡。

【40歲之後的長壽特徵】

人在40歲之後，無論男女，身體的各個器官都逐漸開始走向衰老，有些人衰老的迅速，有些人衰老的緩慢，這也是為什麼有些人長壽，而有些人短壽的根本原因。身體的衰老，固然有一部分遺傳的因素在裡麵，但是更多的是人們對自身健康的重視和養護。有些人懂得修養身心，那麼自然身體衰老的速度會比較緩慢。有些人無度的揮霍自己的壽命，熬夜、飲食不科學、作息不合理，不控製情緒。那麼壽命自然短暫。

絕大多數人的靜止心率在每分鐘60～100次，心跳次數越少，身體就越健康。相關專家表示，較慢的心率意味著心臟無需太過賣力工作便可完成輸送血液的任務。

耳朵與腎臟有著密切的關係，而腎能力的強弱又直接影響到壽命的長短。40歲之後，如耳朵輪廓分明，垂珠貼肉，色澤鮮艷紅潤，耳門闊大，耳肉紅而堅厚，耳形聳高而長，這樣的人註定是長壽之人。

一項歷時18年的研究發現，睡覺不打鼾的人壽命更長。

美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的女性麵臨的死亡風險較一般人高出20%。

每毫升血液中的維生素D含量應至少保持在30微克以上。維生素D不僅可降低骨質疏鬆症的發病率，還可降低患癌症、心臟病及傳染病的風險。

瑞典一項最新研究表明，性格開朗者患癡呆症的概率較低，還不易受外界壓力的影響，這與他們大腦中的皮質醇水平偏低有關。有多項措施可降低皮質醇水平，如常冥想、喝紅茶、睡午覺。

一項針對500名年齡在70歲以上老年人的調查顯示，感覺自己比實際年齡年輕13歲，是長壽的一個重要因素。美國密歇根大學心理學教授雅基？史密斯說：「自我感覺年輕健康，會增強戰勝困難的信心，有助於減輕壓力，增強免疫係統，降低患病風險。」

長壽之鄉的老人，飲食整體上以清淡為主，多以大米和麵粉為主食。蔬菜是他們生活中必不可少的一部分，90%的長壽老人每天食用蔬菜。據《揚子晚報》

【五臟養生法】

人的健康是養出來的，古人就素有養生的習慣，因此，在古代，很多擅長養生之人，無不長壽健康。40歲，是人健康的分水嶺。40歲之後，懂得養生，人自然就會健康長壽。關於養生，古人有著非常多的見解。

健脾法

立正姿勢，雙臂同時向一個方向搖擺。手擺向左側，頭要轉向左側，意念從胸至左足；手擺向右側，頭亦向右，意念從胸至右足，反覆做30次。

健肺法

立正姿勢，雙手掌心向後，俯身擦足3次，再雙手掌心向前，俯身擦足3次，反覆做10次。

健腎法

站立，雙手握拳，緊抵左右腰部，身體向兩側搖擺30次，再以雙臂伸直下垂，右手蓋在左手上，身體向兩側搖擺30次。

健肝法

站立，兩手置於身體兩側，交替下按，意念達到掌心及指尖，各做30次，然後雙手置於胸前，手心向前推，意隨手走，反覆做3次。再以雙手向身體兩側平推，意念把身體濁氣通過手推至體外。

健心法

站立，左手輕握右手背部，置於胸前，然後沿胸壁移動，向右移時，左臂貼胸；向左移時，右臂貼胸。各做10次。然後雙臂交替前伸與後甩，各做10次。

【長壽歌】

長壽看似困難，其實也很簡單。長壽的方法，並不是什麼高深莫測的學問，而是在日常生活點滴中，保持身體的健康狀態，不僅是飲食、作息，還有重要的一點，那就是樂觀的情緒。下麵是一首長壽歌，其中暗含了長壽的哲理，經常讀一讀，唱一唱，保持健康的生活習慣，我們每個人都可以獲得長壽的「秘訣」！最後小編祝大家，每天都能快樂，健康！人人都能永葆長壽！

齒常叩，津常咽，

耳常彈鼻常揉，腿常支，

麵常擦，足常摩。

腹常旋，腰常伸，

肛常提，食勿言，

臥勿語，飲勿醉，色勿迷。

心常靜，骨力勁；

脊樑直，腸胃凈；

耳目清，神跟定；

腰腿健，精魄正。

夙光好，夜寂早；

早餐好，晚餐少；

讀讀書，看看報；

常笑笑，莫煩惱；

勤為福，恆常要；

忙到老，壽到老。