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40歲之後,有這些特徵,說明註定長壽!你符合嗎?教你【五臟養生法】,健康有活力!
活力 生活百科

2023-06-22 09:49:43

長壽是我們每一個人都想要追求的,因為人生在世,時光短暫,一眨眼,就是10年光陰。在這個世界上,我們有留戀的人,熱愛的事,想要駐足的風景。

在世上的一切一切都太多美好,想讓人多看一看,多走一走。但是人的壽命的有限的,這個時限,在很多人看來太多短暫。甚至有人通過歌謠唱出,還想要再活500年的心聲。



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其實人正常的壽命,應該有100歲,能活到百歲的人,都被人們羨慕的稱作壽星。之所以羨慕,是因為活到百歲之人,寥寥無幾。

那麼為什麼很多人都達不到人類的正常壽命呢?長壽之後都具備哪些條件呢?今天小編就來和大家聊聊,長壽的相關問題,一起來看看吧。

【長壽概述】

長壽就是指壽命長。人可以無窮進階,人的可塑性、和可改造性很強。長壽幾乎是世界各民族的追求。中國歷史上,秦始皇、漢武帝等強大的帝王,也不能免俗地求仙、服用靈丹妙藥,以求長生。

人活多大年齡為長壽?據古籍記載,人的自然壽命(天年)當在百歲以上。明·張介賓ぜ類經·卷一·攝生類一》註:「百歲者,天年之概。」俗語有「百年以後」,即指死亡。



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【40歲之後的長壽特徵】

人在40歲之後,無論男女,身體的各個器官都逐漸開始走向衰老,有些人衰老的迅速,有些人衰老的緩慢,這也是為什麼有些人長壽,而有些人短壽的根本原因。身體的衰老,固然有一部分遺傳的因素在裡麵,但是更多的是人們對自身健康的重視和養護。有些人懂得修養身心,那麼自然身體衰老的速度會比較緩慢。有些人無度的揮霍自己的壽命,熬夜、飲食不科學、作息不合理,不控製情緒。那麼壽命自然短暫。



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可以說40歲是人健康的分水嶺。下麵我們來看看,40歲之後,哪些特徵預表著長壽。


1、脈搏15秒15次

絕大多數人的靜止心率在每分鐘60~100次,心跳次數越少,身體就越健康。相關專家表示,較慢的心率意味著心臟無需太過賣力工作便可完成輸送血液的任務。


2、耳朵紅潤

耳朵與腎臟有著密切的關係,而腎能力的強弱又直接影響到壽命的長短。40歲之後,如耳朵輪廓分明,垂珠貼肉,色澤鮮艷紅潤,耳門闊大,耳肉紅而堅厚,耳形聳高而長,這樣的人註定是長壽之人。


3、不打鼾

一項歷時18年的研究發現,睡覺不打鼾的人壽命更長。


4、更年期後腹部平坦

美國衰老研究所一項研究顯示,腹部肥胖的女性麵臨的死亡風險較一般人高出20%。


5、血液中維生素D水平高

每毫升血液中的維生素D含量應至少保持在30微克以上。維生素D不僅可降低骨質疏鬆症的發病率,還可降低患癌症、心臟病及傳染病的風險。



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6、性格開朗

瑞典一項最新研究表明,性格開朗者患癡呆症的概率較低,還不易受外界壓力的影響,這與他們大腦中的皮質醇水平偏低有關。有多項措施可降低皮質醇水平,如常冥想、喝紅茶、睡午覺。


7、感覺自己比實際年齡年輕13歲

一項針對500名年齡在70歲以上老年人的調查顯示,感覺自己比實際年齡年輕13歲,是長壽的一個重要因素。美國密歇根大學心理學教授雅基?史密斯說:「自我感覺年輕健康,會增強戰勝困難的信心,有助於減輕壓力,增強免疫係統,降低患病風險。」


8、膳食清淡

長壽之鄉的老人,飲食整體上以清淡為主,多以大米和麵粉為主食。蔬菜是他們生活中必不可少的一部分,90%的長壽老人每天食用蔬菜。據《揚子晚報》

【五臟養生法】

人的健康是養出來的,古人就素有養生的習慣,因此,在古代,很多擅長養生之人,無不長壽健康。40歲,是人健康的分水嶺。40歲之後,懂得養生,人自然就會健康長壽。關於養生,古人有著非常多的見解。



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認為養生就要從五臟養起,五臟健康有活力,身體自然康健。那麼我們在日常如何進行五髒的調理呢。下麵給大家介紹一套古人五臟養生法,建議打大家經常做一做,保持五髒的健康,一起來看看吧。

健脾法

立正姿勢,雙臂同時向一個方向搖擺。手擺向左側,頭要轉向左側,意念從胸至左足;手擺向右側,頭亦向右,意念從胸至右足,反覆做30次。

健肺法

立正姿勢,雙手掌心向後,俯身擦足3次,再雙手掌心向前,俯身擦足3次,反覆做10次。

健腎法

站立,雙手握拳,緊抵左右腰部,身體向兩側搖擺30次,再以雙臂伸直下垂,右手蓋在左手上,身體向兩側搖擺30次。

健肝法

站立,兩手置於身體兩側,交替下按,意念達到掌心及指尖,各做30次,然後雙手置於胸前,手心向前推,意隨手走,反覆做3次。再以雙手向身體兩側平推,意念把身體濁氣通過手推至體外。

健心法

站立,左手輕握右手背部,置於胸前,然後沿胸壁移動,向右移時,左臂貼胸;向左移時,右臂貼胸。各做10次。然後雙臂交替前伸與後甩,各做10次。

【長壽歌】

長壽看似困難,其實也很簡單。長壽的方法,並不是什麼高深莫測的學問,而是在日常生活點滴中,保持身體的健康狀態,不僅是飲食、作息,還有重要的一點,那就是樂觀的情緒。下麵是一首長壽歌,其中暗含了長壽的哲理,經常讀一讀,唱一唱,保持健康的生活習慣,我們每個人都可以獲得長壽的「秘訣」!最後小編祝大家,每天都能快樂,健康!人人都能永葆長壽!

齒常叩,津常咽,

耳常彈鼻常揉,腿常支,

麵常擦,足常摩。

腹常旋,腰常伸,

肛常提,食勿言,

臥勿語,飲勿醉,色勿迷。

心常靜,骨力勁;

脊樑直,腸胃凈;

耳目清,神跟定;

腰腿健,精魄正。

夙光好,夜寂早;

早餐好,晚餐少;

讀讀書,看看報;

常笑笑,莫煩惱;

勤為福,恆常要;

忙到老,壽到老。

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