每個人一生都曾遇過幾次抽筋吧？它在睡夢時分、運動時刻，乃至突如其來，都有可能侵襲您。抽筋原因五花八門，過度運動、體內缺水、酗酒……琳瑯滿目的原因都可能是抽筋緣故。但根據健康網站《healthline》的報導，當您突然被抽筋帶來的疼痛侵襲時，以下四法門可以幫助您擊退抽筋！

讓您簡單了解抽筋情形(以小腿肌為例)

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1.伸展

抽筋部位通常呈現腫脹、僵硬，這時緩緩地做些簡單的伸展，對於抽筋症狀將有所助益。

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2.補充鎳質

若您懷孕有喜，抽筋可能是因為體內的鎳質缺乏所造成。多吃些堅果類的食物，花生、腰果、杏仁等食物都是您的好選擇。

若是懷孕引起的抽筋，堅果類食物會帶給您意想不到的奇效喔！

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3.熱敷

熱敷是肌肉抽筋時的好夥伴，使用熱毛巾、熱毯對患處進行熱敷，可以緩解您的抽筋。

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4.補充水分、電解質

喝點水或運動飲料吧──這或許無法即刻解除你的不適感，但是對於預防下一次的抽筋，是更有幫助的。

抽筋緩解之後：輕度運動！

喝點水或運動飲料吧──這或許無法即刻解除你的不適感，但是對於預防下一次的抽筋，是更有幫助的。

原文出自 http://www.healthline.com/health/pain-relief/how-to-stop-leg-muscle-cramps#4