經過了一天的辛苦工作，最理想的狀態當然是洗個舒服的熱水澡，然後躺在床上一覺睡到天亮後自然醒。但現實生活中，能好好睡上一覺的人卻不多，一些人會在輾轉反側怎麼也睡不著，還有一些人雖然入睡不困難，可一到淩晨三四點就會自然醒來，要麼睡不回去，要麼到5點以後才能勉強再次睡著，這到底是什麼回事？

常常淩晨驚醒或是由於氣血不足

經常出現在淩晨三四點醒來後難以入睡的情況，如果不是老年人加上入睡時間過早，一般可以認為是睡眠情況出了問題。

在中醫看來，淩晨三到五點屬於寅時，正是肺經的當令時段，是要深度睡眠的，如果總在這個時間莫名其妙地醒來，而且很難再度入睡，那麼很可能就是氣血不足了。

針對這樣的情況，自然需要滋補氣血，這時候有著安神功效的桂圓就是你不錯的選擇，桂圓豐富的蛋白質、脂肪、有機酸，以及多種礦物質和維生素等，可醫失眠健忘、神經震弱等，適當食用能達到安神補心以及滋補氣血的效果。

可以在每天晚上睡前吃些桂圓，或者用桂圓煮水喝，能起到滋補氣血以及治療失眠的作用。

如果是經期不穩或是手腳容易冰涼的女性，還可以喝一些四物湯，也就是當歸、熟地、白芍、川芎煎煮而成的湯，可有效補血調經，讓你喝出好氣色。

常常淩晨驚醒可能是抑鬱症引起的睡眠障礙

而從西醫的角度來看，凡是從入睡到醒來的過程中表現出來的各種功能障礙都可被認為是睡眠障礙，其中早醒以及醒後不易再入睡就屬於失眠症的症狀。

其中淩晨驚醒再也睡不回去的情況屬於末段失眠，也叫早醒型失眠。暨南大學附屬第一醫院 神經外科主任醫師王向宇教授在此前採訪中表示，接近九成的失眠都是可以找到原因的，而針對早醒型的末段失眠，最常見的誘因則是抑鬱症，多見於性格內向的人群，遇到問題，容易產生低沉、憂鬱的情緒，若淩晨三四點醒來，第二天往往會出現頭暈等身體不適症狀。

若短時間出現這種情況，可通過自我調節，如放鬆心情、睡前泡腳、營造舒適睡眠環境等方式進行緩解，如果情況不見改善，甚至明顯影響到第二天正常生活，王向宇教授建議患者不應過多自行揣測病因對號入座，而應儘快就醫進行檢查治療，以免加重病情。

具體根據不同情況，所以，可以選擇去精神科或者精神病的專科醫院去看，還可以去中醫院的心理睡眠科就診，此外，有些醫院可以去內科就診，內科裡麵看睡眠障礙的有神經科、疼痛科。