改善身體循環不僅對你的心臟和血管健康。健康的循環有益於你整個身體的每個細胞。健康的循環，深深的影響你的思維，感受，甚至影響你的壽命、生育力、舒適度和消化。哪一些好方法，可以很容易地開始改善身體循環？
1.保持健康的血壓
保持你的血壓在正常範圍內防止心髒病發作，中風和許多其他嚴重的疾病。飲食、運動、中藥和藥物都可用於促進健康的血壓。
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2.避免過重
除了降低高血壓，脫掉多餘的體重將有助於預防糖尿病，心髒病發作和許多其他疾病。
3.吃健康的飲食
通過吃飲食，有益於你的循環提高健康水平。從。大豆製品，全穀物和豆類是低脂肪成本，低熱量，無脂肪的蛋白質來源。在飲食中包括傳統的五穀雜糧。
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核桃，亞麻和大麻是心臟健康食品，含有高質量的纖維和必需脂肪酸。 -
食用包括冷的深海魚。鮭魚，鯡魚，鯖魚和沙丁魚含有減少發炎的必需脂肪酸。 -
發炎是循環和其他疾病發展的主要因素。少吃加工食品。
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建議吃瘦肉。 -
觀看您的份量大小。
4.使用健康的油
如亞麻，核桃，橄欖。不要重複使用食用油。只消耗少量脂肪。
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在的飲食中包括含脂肪的食物，如有限量的核桃和鱷梨，因為它們含有心臟健康的脂肪。嘗試使用搗碎的鱷梨或鷹嘴豆泥在三明治作為更味，更健康的替代蛋黃醬。
5.喝一杯紅葡萄酒（少量）
每天一杯紅酒可以幫助你放鬆，改善你的循環。它含有一種稱為白藜蘆醇的植物化合物，其增強了循環的健康。避免過量的酒精消耗，因為這可能會損害你的心臟和血管。
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6.使用特定食物促進心血管健康
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大蒜降低不健康膽固醇水平。它有助於你的身體保持健康的血壓。 -
薑是一種已經使用草藥和中國傳統中醫千百年來，作為一個循環援助輕度刺激變暖草本植物。 -
辣椒擴張血管，改善整個所有的身體組織的循環。 -
山楂是一種常見的灌木，它平衡血壓。它改善心臟功能。山楂緩解血管緊張。
7.規律運動
運動減少壓力和炎症。它改善心血管健康和身體健康。
如果你有高血壓，參加一個定期的鍛煉計劃。通過鍛煉，你的身體將保持更高的代謝，這有助於提高你的能量水平和增強減肥。
如果你像大多數人一樣，當你想到改善循環。瑜伽，遊泳，散步和籃板運動促進了整個身體中的液體的健康流動。
8.不要吸煙或咀嚼煙草
煙草會導致你的血管收縮和硬化。你的血壓將大幅增加，你的心臟和肺連接的靜脈和動脈受壓，心髒病或中風的機會顯著增加。
9.控製你的血糖水平
如果您患有糖尿病或糖尿病初期。糖尿病患者的高血壓發病率比非糖尿病患者高得多。可諮詢您的醫生，按照規定服用藥物，定期檢查您的血糖水平。保持糖尿病血糖控製。 |