俗話說“一年之計在於春”，春天不只是一年計劃的開始，也是身體排毒的重要時節。

記住防病，這5件事“不要等”，為了一年身體少生病！

一，防胃病：

不要等很餓了再吃， 年輕人患胃病的人越來越多，大多數與長時間不按時就餐有關。 專家提醒：食物在胃內停留時間約4-5個小時，食糜對胃黏膜有一定保護作用。

二，防心腦血管疾病：

不要等渴了再喝水 很多人都知道，口渴是體內嚴重缺水的表現。 專家指出，患有高血壓的人若經常不喝水或喝水很少，易導致體內血容量出現不足，會導致血液粘稠度增高，易引發腦血栓。

三，防泌尿係統疾病：

不要等“內急”再上廁所 很多人因工作、各種忙為由，說沒時間上廁所，明知“憋尿”對身體的傷害，但還是不及時排出去。 “憋尿”會導致膀胱內尿液過多，壓力過高，黏膜會受到損傷。

所以不要等“內急”再上廁所，有尿及時排出，及時排出體內毒素，避免損害身體。

四，防神經衰弱：

不要等困了再睡 “晚睡”成了現代人正常的現象，因加班熬夜、玩手機、看電腦等導致很多人都在晚睡12點之後睡覺。 專家提醒，白天忙碌了一天，身體、大腦處於極度疲勞狀態，若神經係統持續緊張，長期如此可能導致神經衰弱、記憶力下降，到白天注意力也不會集中，甚至引發失眠，造成“想睡時又睡不著”的情況。

五，防大病：

不要等病了再體檢 很多人不重視自身的身體健康狀態，出現頭暈、胸悶、心悸、胃痛、失眠、食慾差等狀況也不在乎。 但有專家提醒，這些訊號可能是疾病的前兆，比如胸悶、心悸可能與心臟病有關，頭暈或許是高血壓的前兆等。

另外，有很多癌症早期治療會比晚期治療存活率高很多，比如早期胃癌及時治療5年生存率可達60-90%，而晚期胃癌5年生存率僅有6-30%。

為了一年又一年身體更健康，堅持4個習慣！

第一，吃飯每口嚼次數多一些

一般來講，每口食物咀嚼15-20次，一頓飯不少於20分鐘，有助於消化，減少胃腸道負擔，尤其適合胃不好的人；同時還可以避免吃得過多，增加肥胖的危險，還能緩解緊張、焦慮情緒。 吃飯時細嚼慢嚥，能讓食物與唾液結合更加密切，唾液能起到促進食物消化的作用，咀嚼次數多，食物吸收唾液會更充分，傳到胃部，就能明顯減少負擔。

第二，兩餐之間多喝些茶水

飯後1-2小時便可喝水，養成喝水的習慣，及時補充體液，還有助於預防血液粘稠，防止血管疾病發聲。 兩餐之間多喝些茶水，能有助於養成喝水習慣，不至於等到渴了在喝水。

蒲公英又被稱為“尿床草”，有很好利尿作用，對上火引起的嗓子腫痛、泌尿炎症等有抗菌消炎作用，被為稱為“天然抗生素”。

白丁香玉蘭茶：是一款複方花草茶，將白丁香葉、玉蘭根、蒲公英根、黑苦蕎按一定比例製成新型茶飲，每天沖泡即可。

第三：少接觸

“成癮性”食物和藥物 比如酒、煙、安眠藥等，接觸後都會讓人上癮，縮短壽命。 喝酒過多會影響肝臟排毒，增加體內毒素，還會影響記憶力；而睡前喝酒不僅會影響睡眠質量，還會增加肝臟代謝酒精的負擔。

第四：有尿及時排

不憋尿、忍便 憋尿對身體的壞處，上麵已經說到了，有尿了及時排出，避免憋尿。 另外，忍便也是一部分愛睡懶覺、沒時間的人經常做的事情。