站樁是提倡的實修內容之一，看似簡單的站樁其實深不可測。經常有師兄問練站樁的關鍵是什麼。其實，站樁真傳一句話是：時間是保障，“拉著站”是關鍵。

“時間是保障”，就是要多站、時時站和終身堅持站。因為只有按胸前抱圓姿勢要求站，肌肉才會被拉緊，血液循環就會加快，經絡壓力才能夠增加，通經絡才有可能。

站樁的八大要領圖解

“拉著站是關鍵”，“拉著站”就是拔椎而站。下頜盡可能內收，百會穴向上頂（頭，以百會穴為中心向上頂），其中“翻胯、拔椎和頭頂上拉（伸）”是“拉著站”的具體運用。身體適應了“拉著站”後，日常生活中也要註意保持著拉著走。佛像為什麽個個坐得都非常直？

原因是雙盤坐或者自然盤坐中，佛們個個都是“拉著坐”，也就是“拔椎而坐”的。這樣坐無論坐多長時間，是絕對不會得頸椎病的，嗬嗬。“拉著站”的目的就是為了拉緊脊髓，增加脊髓壓力，從而為打通“中脈”（脊髓是中脈的重要組成部位）創造條件。