糖尿病人群最需要吃零食？每天吃這2種零食，穩定血糖好處多多

一說到零食，就把很多人的饞蟲給勾起來了。對於零食，在人們的心目當中，似乎沒有禁忌，不管是在什麼疾病下，都無法消滅人們對零食的慾望。可對於糖尿病人群，真的可以肆無忌憚的吃零食嗎？

從某種意義上來看，患了糖尿病後的人，其實更需要吃「零食」。這裡說的零食，不是大家熱衷的垃圾食品、薯片、話梅、方便麵等等，這些零食當然是不建議糖尿病患者食用，不僅鹽分高糖分也很高，多吃只會增加血糖升高的危險。

如果你的家裡還存儲著這些零食，還經常擺在明麵上，總是喜歡餐前餐後吃上幾口，就趕緊收拾收拾，放到別處或者是吃完這一次就不要再購買了，只會成為升高血糖的利器。

那糖尿病患者更需要吃哪些零食呢？

糖尿病患者需要吃的零食1：奶製品

市麵上奶製品的種類非常多，但要說哪些奶製品物美價廉，那就是酸奶、牛奶了。如果你天生就沒有乳糖不耐受，酸奶跟牛奶你都可以任意選擇。

但在這裡要注意的一個問題是，酸奶跟牛奶相比，雖然在營養價值上都是差不多的，可大部分的酸奶中，都會添加少部分的糖。對糖尿病患者，對於酸奶這種零食，還需選擇蛋白質含量高糖分少的酸奶。

在餐前的時候喝上一杯，可以更好的幫助糖尿病患者延緩餐後的血糖值。

糖尿病患者需要吃的零食2：花生瓜子

有的人說吃花生瓜子就等於吃油，但這樣的說法，有誇張的成分。花生瓜子雖然脂肪含量較高，但它們的營養價值也很高，其中含有豐富的不飽和脂肪酸、煙酸、維生素B族、鈣、鐵、鋅等營養成分。

糖尿病患者食用適量的花生瓜子等堅果，可以機體補充更多的營養物質。那多少量最好呢？按照《中國居民膳食指南》給出的標準，每天每人食用35g以內的堅果即可。

同時，糖尿病患者要注意，不吃帶有味道的瓜子花生，如奶油味的瓜子花生、五香味的瓜子花生等等，這些堅果還有格外的鹽分跟糖分，相比於這些食材，糖尿病人群更應該選擇的是原味的花生瓜子。