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每天睡前堅持做50次,大肚腩瘦成小蠻腰!只要是人,都可以成功!
大肚腩 无题

2023-06-22 09:49:43


想做腹部的訓練其實不難,跟著下邊的影片來做,每晚做50次就可以瘦下肚子!


這個動作叫做「仰臥收膝卷腹」。




(source: prevention)


練習者仰臥在墊上或床上,雙手屈肘放在頭兩側,兩腳併攏伸直。


動作過程中,集中腹部的力量,上半身卷腹的同時雙腳向胸前收膝,以雙手可以觸碰膝蓋兩側為準,稍停,然後慢慢還原到起始位置。

(source: prevention)


(source: prevention)

剛開始做的時候可以慢一點,以將動作做標準為主。

▼看看我們的成功者就知道真的很有用!!

(source: prevention)


減肥重要tips:營養元素攝入要全麵,要均衡


 

四個TIPS,讓你減肥事半功倍

(source: prevention)

除了節食,我們也曾聽說過一些其他的『神奇』減肥法,比如:蘋果減肥法(從每天吃蘋果吃到飽到每餐只吃一個蘋果)、阿特金斯減肥法(以蛋白質為主要供能來源,切斷一切碳水攝入),但其實這樣是很傷害身體的!

 

對於人體而言,每種營養元素都很重要,並且都有其存在的意義。



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減肥很難,你必須要持之以恆;但減肥其實也不難,只要將這些步驟做完,包準你可以擁有苗條的線條啊!分享出去讓更多人看見吧!!

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