腳底按摩是一種很常見的保健方式，能夠促進血液循環，增強新陳代謝。如果你不想去養生館，可以學一些簡單的腳底按摩小知識，在家自己來。下麵是10個超有用的技巧，不要按錯穴道啦。

▼降血壓：高血壓是心血管疾病的前兆。調整生活方式，或者服用藥物能夠降低血壓。

▼​治療經前症候群（PMS）、更年期症狀：每天腳底按摩，能夠緩解經前綜合症，還有更年期症狀，比如緊張、失眠、頭疼、情緒波動等等。按摩足弓內側能起到相應的效果。

▼​緩解癌症症狀、化療的副作用：科學家研究發現，腳底按摩可以幫助癌症患者緩解疼痛、噁心等症狀，還能減輕化療的副作用，比如乏力、氣短等等。

▼​應對多發性硬化症狀（MS）：有多發性硬化症狀的患者可能出現失明、肌肉無力、煩躁、協調困難等症狀。

▼​減少孕婦水腫：懷孕最後三個月，孕婦很容易出現水腫，腳和腳踝腫脹，非常疼痛。每天按摩腳底10到20分鐘，可以有效緩解這種狀況。

▼​對孕婦有好處：腳底按摩能減緩孕婦生產時的疼痛，對產後恢復也有好處。研究發現，基於腳底反射療法的腳底按摩，能夠促進新陳代謝，讓身體更快恢復健康。

▼​促進睡眠：想睡個好覺，可以洗熱水澡，再加上腳底按摩的話，效果會更好。

▼​對性生活有好處：幫辛苦一天的愛人進行腳底按摩，不僅能夠放鬆，還是開始前戲的好方法。腳底神經末梢集中，適當的按摩能夠助興。

▼​減緩頭痛：頭痛的原因有很多，按摩大腳趾可以有效減輕痛苦。如果是鼻竇炎引發的頭痛，可以按摩腳趾第二關節；肩頸問題引發的頭痛，可以按摩小腳趾下的腳掌，並用圓周運動按摩第一、二根腳趾之間的區域。

▼​減輕脊椎疼痛：腳的內側與脊椎息息相關，大腳趾下麵的位置代表第一節脊椎。按摩相應的部位，可以減輕脊椎疼痛。

▼同場加映：​足部反射療法。腳趾下的腳掌部位代表肺部，輕輕按摩能夠清肺、促進血液循環；左腳第三腳趾下的部位代表心臟，用圓周運動按摩，能夠減輕壓力，防止心臟病；腳趾第一、第二關節之間代表頸部，適當按摩能夠防止頸部疼痛。

腳上分佈著大大小小的經絡，能夠反映身體狀況。