2.T字壓搭配弓箭步 ![]() (source: prevention) 這個動作與上一個向前走運動類似,但這次你要再向前移動時將一隻腳往前跨。 做這個動作時一定要保持頸部和脊椎成一直線。 在跨出其中一隻腳時,盡量將身體往前傾,越傾斜越能拉到筋! 跨出前腳時,後腳記得打直並且將腳跟用力向下壓,這樣就能順便拉到小腿的筋喔~ 3.掛式肩頸拉筋 ![]() (source: prevention) 一樣手扶著門口兩側,但這次要向掛著似的直接向前傾斜,形成一個像Y的形狀。 要特別注意自己向前傾斜的距離,因為拉完筋之後你必須靠自己的力量把自己拉回去。
先大概抓一下手扶著門口的高度,開始向前並讓身體傾斜直到手臂打直。 記得讓核心肌群用力,並控製呼吸! 每天花不到10分鐘,就能給沉重的肩頸來個大抒壓,何樂而不為呢? |
肩頸總是堅僵難耐,告訴你用一扇門就能遠離惱人「五十肩」,幫肩頸紓壓!
类似笑话
- 姿勢不良是萬病之根!日本治療師教你「5分鐘毛巾運動法」,減壓、瘦身、改善「肩頸背痛」免花錢!
- 「三角肌」僵硬易導致「五十肩」:「伸展2招」立即消除疼痛,只需一條毛巾!
- 別讓肩膀四十歲就「冰凍」!一分鐘學會「護肩雙式」,杜絕「五十肩」讓關節重獲新生!
- 經常「落枕」、「肩頸僵硬」?當心長期「筋縮」傷臟腑,18秒「鬆肩功」舒肩活血這樣練!
- 注意了!「肩頸僵硬」可能導致「自律神經失調」,但「指壓、刮痧」只會累積傷害並進而讓肌肉鈣化!
- 老師傅獨家傳授「肩頸放鬆」療法!肩頸痠痛不必再去給人按摩了!短短2分鐘,脖子整個都變輕了....
- 常常「落枕」、「肩頸痠痛」?簡易「肩頸伸展操」1分鐘緩解,活動自如好輕鬆!
- 健康操之在「手」:記下「四大手部穴位」簡單按,便祕、咳嗽、消化不良、肩頸痠痛都有救了!
- 筋骨卡卡、肩頸僵硬?「六招鬆骨舒筋操」五分鐘即見效!免花錢按摩,自救緊繃肌肉不求人!
- 白酒加一物,多年的頸肩腰腿痛都不見了
- 低頭族必看:肩頸僵硬當心滑出問題!超簡單的「伸展5式」好好活絡筋骨一波,讓你整個人「脫胎換骨」換然一新!
- 神奇!手上一穴通治頸肩腰痛,還能預防近視
- 關節痛、神經失調病根在「肩頸」!秒會「舒頸六式」軟化頑固肌肉
- 「頸肩痛」不可盲目按摩,知道這些異常情況,關鍵時刻能保命!
- 這5個小動作,幫你遠離頸肩腰腿痛!分享給久坐、電腦一族,頸椎酸痛必收藏!!
- 這一物全身都是寶,如頸肩酸痛,肺熱咳嗽,脫髮白髮的一定要看哦!效果實在太嚇人了!
- 改變一下睡姿,各種睡眠問題輕鬆解決!失眠、肩頸痛、背痛全都消失了!
- 莫名「腰痛、肩頸痛」?恐「脊椎側彎」龍骨大走山!三招改善痠痛
- 驚!肩頸居然是毒素最易堆積地方!快看該怎麼排毒吧!教你一招,告別肩頸僵硬酸痛!!
- 耳朵出油?耳垂發腫?當心【肩頸、腎臟】疾病,從「耳朵」看人體
热门笑话
- 笑到肚子痛的100个笑话儿童
- 关于鹦鹉的笑话集锦
- 佛家第一神咒——常念此咒能逢凶化吉,出入平安,人無橫禍!!
- 身分證尾數有「4個數字」,注定大富大貴,10個裡10個都會成富豪!
- 佛說:最好的禮貌是不多管閑事
- 搞笑图片:大姐,你弯腰的瞬间,好像暴露了什么秘密!
- 中国古代笑话 爆笑100个
- 方言笑话--河南篇
- 关于男女房事笑话5个
- 很污的污笑话段子 爆笑男女之间小故事
- 八十八 (打一字)
- 五年级下册古今冷笑话
- 嘴角長泡怎麼辦?吃飯不香還變醜!不用擔心,只要塗點「它」,幾天就變好!
- 100个关于家庭的笑话大全
- 东北幽默小笑话
- 儿童笑话大全100个笑破肚子疼 简短
- 5分钟英语搞笑话剧剧本
- 200字幽默笑话小故事集锦
- 经典动物笑话大全爆笑50个
- 每天靠牆豎腿30分鐘,一個月後,你會發現自己的腿大變樣了!
其他人在看
- 爺爺叫魏來,爸爸叫魏寒!媽媽「給孩子取的名字」讓老師天天喊他「全班興奮到失控」
- 程序员的浪漫
- 父亲的名字
- 掌好,命就好,手相有「金房子」之人,必然一生錢財不缺,將來千萬家財。
- 昨天在网上买了台iPhone 6
- 狗咬
- 吓唬
- 镜子里的我
- 小学生英语笑话带翻译
- 這男人腳劇痛後求醫...醫生從他腳踝挖出的東西太恐怖了...在場的護士不斷尖叫!...
- 白天咳,夜晚咳,無需急著立刻吃藥,試試「不必吃藥也能止咳」的方子吧!
- 笑囧冷笑话大全
- 我美丽的誓言
- 活生生的例子…30張照片證明「看起來不像憂鬱症」這句話害死了多少人!
- 老人常說:從屬相看人,越看就越凖!你屬什麼,就是什麼樣的人~
- 早上喝涼開水與溫開水的差距,千萬別喝錯~
- 蚂蚁的饭量
- 男子遭前同事槍殺臨終前掙紮著給妻子發簡訊:我愛你,可我要死了
- 魔术师的新把戏
- 偷桶糖