雖然人身體的會隨著時間老化，但保養的好還是可以拉住時間的馬車讓自己保持青春的樣貌。

 

 

 

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1.早晨醒來快吃早餐

早餐在飲食計劃中，是重要關鍵隨著起床，人的新陳代謝會逐漸回復水平，醒來後越快吃早餐，能有效加快新陳代謝速度。對於晨運的愛好者，運動前吃一根香蕉或者燕麥片加水果，或者麵包都是好選擇。

 

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2.不要不吃早餐空腹上班

來不及吃早餐，可以買點麵包、水果、優酪乳到辦公室，避免血糖低後麵暴飲暴食，補充營養也能為你工作效率加分。

 

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3.喝優酪乳

優酪乳一天喝三杯的女人，會比沒的人多消耗60%的脂肪。

為什麼優酪乳這麼神奇？原因是裡麵的鈣離子讓身體快速消耗脂肪，搭配蔬菜、穀類使用效果更加分

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4.睡好就不胖

不正常睡眠會導致身體會產生大量的抗壓激素，減緩新陳代謝的速度，既而讓你隔天食慾也會增強大吃大喝。建議若7點起床，晚上就寢時間設在11點左右。睡覺前不要看電視、滑手機做幹擾睡眠的事情。

 

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5.精緻澱粉少攝取

在瘦身關鍵不是攝入纖維素的量，攝取得哪一種纖維素可以起到的催化脂肪消耗作用。

常吃健康，未加工過的水果蔬菜、全麥麵包，能比加工過的澱粉食物多消耗80%的熱量，而加工食物也會促使胰島素吸附脂肪的能力增加讓脂肪堆積。

　

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6.用餐前後多補充水分

飯前飯後都應補充大量的水分維持新陳代謝，更應該避免喝茶、汽水、咖啡等含有咖啡因的飲料既而減少吸收水分功效。

７.腦子清晰的食物

碳水化合物豐富的食品和補充維生素B。核桃、五穀麵包和香蕉首選，供給你腦力勞動所必需的精神營養。

好習慣才會有好容貌，一點點的去實踐生活指南才能讓自己健康，進而保持青春的模樣。