惱人的雙下巴，浮腫臉都嚴重影響著你的整體美感！總是討厭自己鏡中肉肉的臉蛋嗎？跟著小編學習七步瘦臉操吧，消除雙下巴，收緊臉部輪廓，提升臉部線條，重塑巴掌臉美女。 
Ｐart 1 消除雙下巴
1.仰起頭部，眼睛看著天花板，伸舌頭，保持5秒
2.收回舌頭，閉上嘴巴，保持5秒。頭部慢慢放下。動作重複10次
Ｐart 2 轉動眼睛
1.雙手放在臉頰耳側處，眼睛往左側看，保持5秒
2.眼睛慢慢轉到前方，保持5秒
3.眼睛往右側看，保持5秒。動作1-3眼睛沿著順時針旋轉一圈
4.閉上眼睛，用手掌輕輕按摩眼周，消除疲勞
Ｐart 3 麵部肌肉練習
1.鼓腮，使空氣充滿口中，保持5秒
2.讓口中空氣集中在左邊，鼓起左腮，保持5秒。
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3.然後換右臉頰，鼓右腮
4.讓鼻子到嘴巴的部位鼓起來，保持5秒
5.接著到下巴，保持5秒
6.嘴巴保持緊閉，讓臉頰往嘴巴中間靠攏，使臉頰兩側凹陷，保持5秒
7.讓兩腮鼓足氣體，保持臉部膨脹5秒鐘
8.回到自然狀態，重複此組動作3次
Ｐart 4 收緊下垂肌肉
1.嘴巴緊閉往外突出，做出嘟嘴的姿勢，保持5秒
2.讓臉頰往嘴巴中間靠攏，使臉頰兩側凹陷，保持5秒
3.嘴巴緊閉，往兩側拉伸嘴角，保持5秒
4.回到原來狀態
Ｐart 5 伸舌頭運動
1.頭部保持直立，眼睛看前方，肩膀放低，伸出舌頭，保持5秒。
2.眼睛沿著鼻子往舌頭看，保持5秒
3.舌頭盡量往下伸，盡量觸碰到下巴，保持5秒
4.舌頭慢慢往右方移動，保持5秒
5.最後。舌頭沿著順時針或逆時針方向慢慢轉動
Ｐart 6 臉部伸展運動
1.閉上眼睛，嘴巴嘟起來，盡可能讓嘴巴變小，同時皺起鼻子
2.眼睛張開，嘴巴慢慢張開，發出“啊”的聲音，嘴巴和眼睛張大到極限狀態。這兩個動作需要慢慢進行。
Ｐart 7 “Ａ Ｅ Ｉ Ｏ Ｕ”
1.眼睛張大，嘴巴盡量張大，發出“啊”的聲音
2.眼睛半閉，嘴巴發出“E”的聲音
3.兩眼往中間聚攏，嘴巴發出“武”的聲音
4.眼睛張大，嘴巴發出“A”的聲音
5.嘴巴發出“噢”的聲音，此時整個臉部有拉長的感覺
雖然看似步驟很多很複雜，但其實實際做過一次就記住了喔，重點就是要實際自己操作看看啦！一套做下來也不超過各位３０分鐘喔！ |