無論男女，過了40歲之後，身體就開始走下坡路，

但是養生也是有講究的，在黃金期養生，效果事半功倍！

如果您漸漸感到體力和精力不如從前，那一定要好好抓住兩個養生黃金期了，一個是保證睡眠時間（不要經常熬夜），還有一個就是飯後半小時，每天只要做好這兩點，可以多活好幾年。

早餐後半小時

中國保健協會副理事長吳大真說：“從中醫理論上講，早晨7~9點主胃經，胃經在中醫經絡裡被稱作‘長壽經’，經過膝關節。”

養生指南：

午飯後半小時

中國中醫科學院教授楊力說：“午飯後可閉目靜坐10分鐘至半小時，能使血液更多地流向肝臟，養陰去燥、護肝消食效果非常好。”

養生指南：

晚飯後半小時

美國庫勃有氧研究所發現，人體小腸開始吸收是晚飯後的30分鐘左右，晚飯後半小時喝些水，能夠加強身體的消化功能。

養生指南：

睡覺

人一旦過了25，熬夜/晚睡對身體很傷，也很難補回來。

睡眠的好處：

良好的睡眠不僅能消除全身疲勞，使內分泌、物質代謝、心血管活動、呼吸功能等能得到休整，促使身體組織生長髮育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，這對養生至關重要。

每天保持8個小時的睡眠時間是最為關鍵的養生黃金時期，一定要把握好！

為什麼明明是同齡人，有些人看起來就是年輕很多？

因為他們順勢抓住了養生黃金期。

現在不養生，老了養醫生。

快告訴大家，有所謂的養生黃金期，