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長壽之人,睡覺一般不犯4個錯誤習慣?若都沒有,恭喜你很健康
笑话 无题

2024-08-02 01:00:00

人生的1/3的時間都在睡眠中度過,睡眠是維持人體機能不能缺少的環節,很多人在睡前都有許多壞習慣,這不僅會影響到人的身體健康,更是讓壽命直線縮短。睡前4個錯誤習慣,如不及時糾正,疾病可能會找上門來。


一、睡前夜宵


很多加班結束的朋友都會約上三五好友,在三伏天的夜晚吃燒烤、喝啤酒,感受徐徐晚風從臉上拂過,你不由的發出感嘆「這就是夏天!」。然而夜宵對身體影響十分巨大,到了夜晚本身消化器官就已經減慢,此時再將大量的食物扔給腸胃,無疑是增加了腸胃負擔。


同時大量血液供給腸胃消化食物,反而減少了大腦和心臟的供血,導致整個夜晚睡眠不安穩,無法進入深度睡眠狀態。



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第二天起床不僅毫無精神,甚至會有渾身疲憊的感覺。而且腸胃超負荷工作,久而久之還會出現消化器官疾病。

二、睡前看恐怖片


很多人都有在晚上看電視的習慣,尤其是看些恐怖,刺激的影劇,然而恐怖片會對大腦中樞神經造成刺激,導致神經高度緊張和興奮,無法進入睡眠狀態。甚至因為恐懼選擇開燈睡覺,但是這同樣會對褪黑素分泌造成影響。


褪黑素是絕定人體睡眠質量的關鍵因素,紫外線和燈光都會抑製褪黑素分泌,導致人無法進入深度睡眠狀態。



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另外燈光也會在恍惚間給自己造成壓力,導致心跳加快、血壓不穩定等情況出現,久而久之還會影響到精神狀態,所以一定要避免這種惡性循環。

三、睡前飲酒


有人有睡前飲酒的習慣,認為這會加速困意來臨,讓自己睡一個好覺,還有一些人是晚上聚餐,所以晚上飲酒也會在所難免。但往往醉酒後的人不僅無法安然入睡,還會伴隨徹夜的嘔吐、噁心等不適出現。


而且酒精還會對大腦造成不可逆轉的傷害,引發血管劇烈收縮加速高血壓和高血脂的到來。本身患有三高疾病的患者,在睡覺前酗酒同樣會引發血管異常,甚至還會引發痛風出現。



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另外飲酒也會對胃部造成傷害,不僅會引發慢性胃炎,大量喝下高純度白酒甚至會導致胃出血和猝死。

四、睡前吸煙


煙民的煙癮和毒癮其實並沒有太大的區別,當煙癮到來時,無論在什麼環境都想要立刻點燃一支香煙。但是在睡覺前吸煙對身體影響頗大,不僅會導致大量致癌物進入人體,愛人和孩子也會被動吸入二手煙,增加肺癌以及心腦血管疾病出現的幾率。

睡覺前如果有這四個壞習慣,疾病可能會在體內潛伏下來,等待徹底爆發之時。人的一些錯誤的生活習慣,一旦養成,就會在無聲無息中給健康埋下疾病的種子,人們在踐行這些錯誤習慣時,又不能警覺到這些錯誤,著就會造成事與願違。



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想要長壽無疑就是合理膳食,適當運動,保持好心情,先得擁有健康才行。


若沒有健康,癱瘓在床,需要他人幫助,用這種方式延長生命的長度,我想不應該是衡量長壽人的指標。

想要長壽,先要踢出影響我們長壽的隱患,這才是值得我們思考的問題。

參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/331563415_827845?spm=smpc.author.fd-d.
1.1565112883070VDVhdCa

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