人生的1/3的時間都在睡眠中度過，睡眠是維持人體機能不能缺少的環節，很多人在睡前都有許多壞習慣，這不僅會影響到人的身體健康，更是讓壽命直線縮短。睡前4個錯誤習慣，如不及時糾正，疾病可能會找上門來。

一、睡前夜宵

很多加班結束的朋友都會約上三五好友，在三伏天的夜晚吃燒烤、喝啤酒，感受徐徐晚風從臉上拂過，你不由的發出感嘆「這就是夏天!」。然而夜宵對身體影響十分巨大，到了夜晚本身消化器官就已經減慢，此時再將大量的食物扔給腸胃，無疑是增加了腸胃負擔。

同時大量血液供給腸胃消化食物，反而減少了大腦和心臟的供血，導致整個夜晚睡眠不安穩，無法進入深度睡眠狀態。

二、睡前看恐怖片

很多人都有在晚上看電視的習慣，尤其是看些恐怖，刺激的影劇，然而恐怖片會對大腦中樞神經造成刺激，導致神經高度緊張和興奮，無法進入睡眠狀態。甚至因為恐懼選擇開燈睡覺，但是這同樣會對褪黑素分泌造成影響。

褪黑素是絕定人體睡眠質量的關鍵因素，紫外線和燈光都會抑製褪黑素分泌，導致人無法進入深度睡眠狀態。

三、睡前飲酒

有人有睡前飲酒的習慣，認為這會加速困意來臨，讓自己睡一個好覺，還有一些人是晚上聚餐，所以晚上飲酒也會在所難免。但往往醉酒後的人不僅無法安然入睡，還會伴隨徹夜的嘔吐、噁心等不適出現。

而且酒精還會對大腦造成不可逆轉的傷害，引發血管劇烈收縮加速高血壓和高血脂的到來。本身患有三高疾病的患者，在睡覺前酗酒同樣會引發血管異常，甚至還會引發痛風出現。

四、睡前吸煙

煙民的煙癮和毒癮其實並沒有太大的區別，當煙癮到來時，無論在什麼環境都想要立刻點燃一支香煙。但是在睡覺前吸煙對身體影響頗大，不僅會導致大量致癌物進入人體，愛人和孩子也會被動吸入二手煙，增加肺癌以及心腦血管疾病出現的幾率。

睡覺前如果有這四個壞習慣，疾病可能會在體內潛伏下來，等待徹底爆發之時。人的一些錯誤的生活習慣，一旦養成，就會在無聲無息中給健康埋下疾病的種子，人們在踐行這些錯誤習慣時，又不能警覺到這些錯誤，著就會造成事與願違。

想要長壽無疑就是合理膳食，適當運動，保持好心情，先得擁有健康才行。

若沒有健康，癱瘓在床，需要他人幫助，用這種方式延長生命的長度，我想不應該是衡量長壽人的指標。

想要長壽，先要踢出影響我們長壽的隱患，這才是值得我們思考的問題。

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