藥補不如食補11種天然「補藥」，降壓、抗衰老、助睡眠…

老話說得好，是藥三分毒，如果生病了就想起用藥片來抱佛腳，那不如在日常飲食中多吃下麵幾種食物。

今天來告訴你，有些食物不僅有健康保健的作用，甚至還可以治病。偶爾吃一次效果當然是不明顯，長期吃一定會有效的。

山藥的保健功效是很多藥材都沒法代替的，向來有'白人參'之稱，具有補肺、健脾作用，能益腎填精，中醫把山藥稱為上品之藥；

山藥含有多種營養素，有強健機體，滋腎益精的作用。山藥性平，味甘，最佳吃法是蒸著吃，營養損失最小，還可以做湯喝或者炒菜。

香蕉實際上就是包著果皮的'安眠藥'，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有鎂離子，而鎂離子能夠使肌肉放鬆。

另外，香蕉能增加大腦中使人愉悅的5-羥色胺物質的含量，能幫助多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持快樂的心情。

甘菊有'植物的醫師'的美譽，其最主要的特點就是溫和清涼，能夠起到抗過敏的作用。

在歐洲含有洋甘菊和金盞花成分的舒緩滋潤霜被譽為'天然激素'，特別是對過敏，濕疹，皮炎和乾燥泛紅的皮膚，有著絕佳的療效。

檸檬中富含豐富的維他命C，感冒時服用高劑量的維他命C確實可以改善症狀，用新鮮檸檬切薄片，沖入溫開水泡來喝。

檸檬茶是天然感冒藥，能順氣化痰、消除疲勞。

圓白菜富含膳食纖維，又稱「廚房的天然胃藥」，對於長期飽受腸胃疼痛潰瘍所苦的人而言，不妨添一道圓白菜。

圓白菜含有一般蔬菜中比較缺乏的蛋白質、脂肪和糖類，對於胃潰瘍和十二指腸潰瘍，可以有效的預防改善。

生活中，很多人深受慢性疼痛的折磨；專家表示，生薑就是一種'天然止痛藥'，具有鎮痛功效，且不會帶來任何副作用。

生薑能阻止疼痛訊息傳到中樞神經係統，減少疼痛感，還可輔助治療風濕和關節炎。

芹菜，又叫香芹、蒲芹等，除香口好食之外，還有降壓的藥用功效，從芹菜子中分離出一種鹼性成分，有鎮靜作用；

取生芹菜去根，用冷開水洗凈，絞汁，加入適量蜂蜜調味，日服3次，每次40毫升，對輔助治療高血壓降低膽固醇療效頗佳；對原發性，妊娠性及更年期高血壓均有效。

山楂是很好的降血脂食品，可以入菜，可以生吃，也可以做成山楂幹泡水喝，山楂裡麵含有三萜類和黃酮類成分，能降低血清膽固醇。

山楂的維生素C，具有減肥降脂的作用，所以山楂是高脂血症患者食用的佳品。對抑製血清膽固醇和甘油三酯增高都有好的療效。

常吃肉桂食品，能起到暖身和降糖的雙重作用，肉桂本身具有類似胰島素的活性，在防治糖尿病方麵具有應用價值。

準備黃柏6～10克，知母6～10克，肉桂2～4克，以水煎服，可以有益於糖尿病患者引寒達熱、滋陰降火。

10、天然瀉藥-西梅幹

便秘是困擾很多人的難言之隱，西梅幹緩解便秘的效果最好，因為它含有的山梨糖醇是一種天然'瀉藥'。

西梅幹富含鈣、鉀等礦物質，還富含膳食纖維，膳食纖維有助促進胃腸蠕動，在通過腸道時能保持水分，對排泄物起到軟化濕潤的作用，從而緩解便秘。

11、天然維生素-草莓

草莓營養豐富，果肉中糖、蛋白質、維生素C的含量比蘋果、葡萄高7到10倍。

吃草莓之前要經過耐心清洗，用鹽水浸泡5-10分鐘，最後再用涼開水浸泡1-2分鐘。