手上有個「落枕穴」,邊揉邊活動頸椎,輕鬆解決落枕問題! - 椎

手上有個「落枕穴」,邊揉邊活動頸椎,輕鬆解決落枕問題!

无题 | 更新于: 2023-12-21 01:00:00

隨著信息化時代的到來,我們的工作、生活已經無法離開手機和電腦了,然而在享受科技帶來便捷的同時,我們也不得不承受其給我們身體帶來的不適。經常可聽見身邊有人說,「呀,疼死了,又落枕了!」

什麼是落枕?

落枕是指急性單純性頸項強痛、活動受限的一種病證,屬頸部傷筋範疇,又叫「失枕」。

手上有個「落枕穴」,邊揉邊活動頸椎,輕鬆解決落枕問題!

長時間的電腦辦公、玩手機,使頭頸長時間處於過伸或過屈狀態,引起頸部一側肌肉長時間受到牽拉緊張,使頸椎小關節扭錯,處於過度緊張狀態而發生靜力性損傷,表現為肌肉痙攣,局部疼痛不適,活動明顯受限。一般落枕輕者數日可自愈,重者疼痛劇烈,遷延數周不愈,影響工作及生活。

我們生活中或因枕頭高低軟硬不適、或因睡姿不良、或因受涼受風偶會落枕,但如果經常落枕則是頸椎病的反應,應及時到醫院檢查就診。



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該如何預防落枕?


1、用枕適當。最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線,並保持頸椎的平直。枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣,不能使頸部脫空。其次,軟硬適中,枕頭要有彈性穩定,枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。

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2、姿勢正確。



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良好的姿勢能減少勞累,避免損傷。低頭時間過長,使肌肉疲勞,久而至慢性勞損,繼發一係列症狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直,微微地前傾,不要扭轉、傾斜;工作時間超過1小時,應該休息幾分鐘,做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。

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3、頸部保暖。頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。



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在秋冬季節,最好穿高領衣服;天氣稍熱,夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節,空調溫度不能太低。


4、加強鍛鍊。練習八段錦、易筋經。練習中應根據個人身體情況循序漸進,長期練習可預防頸椎病。

落枕自我急救小竅門

發生落枕時可按揉落枕穴,邊揉邊活動頸椎,常常可明顯緩解。



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落枕穴定位:在手背側,當第二、第三掌骨之間,掌指關節後約
0.5寸處。

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同時可以用濕毛巾熱敷患處,也可用活血化瘀、溫經通絡的膏藥貼服緩解疼痛。如果通過以上方法緩解不明顯,應當至醫院檢查治療。特別提醒:經常落枕則是頸椎病的反應,應及早到醫院檢查就診。

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