原來你嘴唇老是乾裂，不是因為缺水，而是…… 是不是時常嘴唇乾裂發炎？ 有時還易怒常發脾氣？ 這可能是你身體缺乏某種維生素的表現！
1、嘴破、口角炎缺乏維生素B2 
嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時，是由於體內缺乏能説明修復組織傷口的維生素B2。 此外，維生素B2對皮膚和頭髮生成、健康也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存，因此需從食物或營養補充品來補充。 來源補充 
每天喝250毫升牛奶就能幫助補充，植物性食物如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。 建議每日攝取量： 男性約
1.3毫克、女性約
1.1毫克。
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2、食之無味、味覺減弱缺乏鋅元素 
人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。 因此如果發現常常吃東西覺得沒味道，又有傷口好得慢等症狀時，就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。 來源補充 牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅，例如每週吃一次8盎司的牛排，就能攝取足夠的鋅。 建議每日攝取量： 男性約
5.5~
9.5毫克、女性約4~7毫克。
3、胃部不適缺乏維生素A 
維生素A不但是保護靈魂之窗的重要元素，也能説明在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜，防止細菌或有害物質直接侵害身體。
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因此維生素A不足，除了對眼睛不好，也會侵害呼吸道與胃腸。 來源補充 每天吃點紅蘿蔔、或是每週吃1~2次動物肝臟也是補充維生素A的方法。 建議每日攝取量： 男性
0.7毫克、女性
0.6毫克
4、易怒、暴躁缺乏鐵質 
缺鐵不但會貧血，還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。 鐵是説明體內製造紅血球細胞的重要元素。對於每月要經歷失血的女性來說，鐵質更為重要，否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等症狀。
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來源補充 紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都是富含鐵質的食物，並記得多補充維生素C以促進鐵的吸收利用。 建議每日攝取量： 男性
8.7毫克、女性14.8毫克。
5、腳踝浮腫缺乏鉀 
鉀是調節體內血液和體液的酸堿平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。 長期缺鉀，會導致心律不整、神經傳導不正常的症狀。像大量運動後由於水分流失過多，鉀離子流失就容易抽筋。
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長時間則會發現身體變得浮腫，特別在腳踝處較明顯。來源補充 運動完吃香蕉補充高量鉀，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能補充足夠的鉀。
6、全身疼痛缺乏維生素D 
曬太陽不足、或維生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛。加上維生素D是人體無法自行合成的營養素，補充更為重要。維生素D也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
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來源補充 每週吃2份油性魚類如鮭魚、沙丁魚等，再加上適時曬點日光才能保證體內有充足維生素D。 所以你常常嘴唇乾裂 不是缺水，而是缺維生素哦！ 參考來源:https://kknews.cc/zh-my/health/gye6zr9.html |