在現代生活的壓力下，人們常常無法抗拒娛樂的誘惑。由於各種因素，他們經常失眠。當人們失眠時，首先會想到用藥物來緩解症狀，失眠吃藥的結果只會變得越來越嚴重。最好的辦法其實是通過飲食療法改善失眠症狀。今天，小編想分享什麼食物可以幫助你在睡前快速入眠。

一、失眠夜難安，吃藥需謹慎

對於失眠症狀，很多人會選擇服用安眠藥，因為簡單方便，效果明顯。但是安眠藥並不適合所有的人。如果你或者你的家人也有吃安眠藥的習慣，一定要知道安眠藥含有依賴性、反應緩慢、容易使肝臟和腎臟受損、容易使人抽搐、睡眠異常、呼吸會被抑製等副作用。

工作壓力大的人，也是比較容易失眠的。晚上睡覺的時候什麼都不想，保持安靜的空間，可以適當地放一些輕柔的音樂入睡。

二、晚上吃什麼有利於入眠？

牛奶中的色氨酸可以作用於神經，使人感到平靜和放鬆，促進情緒穩定，幫助控製憤怒和攻擊感，增強注意力和記憶力。同時，色氨酸和血清素可以促進褪黑素的合成，有利於睡眠質量的提高。

核桃是一種營養強健的產品，它能治療神經、虛弱、健忘、失眠和進食障礙。

性味甘溫，無毒。

使用龍眼肉熬米粥或者雞蛋龍眼肉湯，能補血養氣，它對身體的虛弱、過度思考引起的神經衰弱、失眠的心悸、更年期婦女的失眠、煩躁和出汗有良好的效果。

蓮子有養心安神的作用。

5．黃花菜

黃花菜又稱“安神菜”，具有穩定神經的作用。除了煮湯飲用之外，它還可以與其他菜餚一起煎炸，做成美味的菜餚。用熱水焯黃花菜半分鐘，去掉表麵過敏的物質，煮沸後加水，大火煮30分鐘，濾渣，再加點鹽，便可食用。

櫻桃含有豐富的維生素。

取10-15克柏子仁核，搗碎，加入米湯做粥，加少許蜂蜜調味，煮1-2次，早晚各吃一頓。柏子仁具有養心安神，潤腸通便，止汗的功效。通過食療調節心情，便有助於入眠

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