晚上1：00以後不睡覺，人體的代謝作用會改由內分泌燃燒， 用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸。

通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽菸或喝酒的人都來得高。 所以每天盡量在12：00以前睡覺，不要常熬夜！

熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，

這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。

凡是晚上8：00再進食就稱做宵夜。

吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床，肝也會受損，

因為睡覺時，人體各器官活動力低，處於休息狀態，

因此食物留在腸子裡會變酸、發酵，而產生毒素傷害身體。

不吃早餐，這是非常不正確的飲食習慣。

早餐一定要豐富，而且要選擇耐燃燒4-5小時的食物，

才足夠你一天的消耗量。

在陽光下麵多做運動多出汗，容易幫助體內排出多餘的酸性物質。

但是由於現代人的生活節奏不斷加快，加之交通工具的不斷更新，

整天坐在辦公室的上班族，運動量大大地減少了，

這樣導致酸性毒素長期滯留在體內，導致體質的酸性化。

心理負擔過重也會導致體質酸性化。

有關科研機構曾做過這樣的實驗，把兩隻小白鼠放在兩個籠子裡 一隻小白鼠用黑布將其眼睛蒙上，然後用一根小棍去騷擾它。

一個月後發現，蒙上眼睛的小白鼠體液完全酸性化。

第二個月發現小白鼠的身上出現了癌細胞，

而另一個籠子裡的小白鼠卻安然無恙。

可見在高度緊張、高度壓力的情況下，

生物體會出現嚴重的酸性化。

科學家也發現，當一個人在發脾氣的時候，

尤其是暴怒的時候，他呼出的氣體都是有毒的。

由於我們在日常生活中、在工作中，

感情上都承擔著不同的壓力，

在壓力得不到釋放的時候，同樣能導致體質的酸性化。

酸性體質對人體的影響

體液偏酸使血液粘稠度增高、血液循環減慢、

血液中的脂質類物質易沉積在血管壁上，

導致早期動脈硬化、血栓或心、腦血管疾病。

偏酸的體液刺激甲狀旁腺，使甲狀旁腺素分泌增多，

骨骼釋放到血液中的鈣增多，鈣雖然可以中和血液中的酸，

但這樣長期「借」鈣的結果，

會導致骨質疏鬆、骨質增生、骨骼變形及牙損害等。

體液偏酸、血液粘稠度增高、血循環減慢、對組織細胞供氧減少，

易造成組織細胞衰老死亡，而眼底的血管又細又長，

所以極易受累病變，使循環不暢，發生眼部疾病。

偏酸的體液使皮脂臘的微酸性狀態受到破壞，

失去了對細菌的抑製作用，

易引發痤瘡、毛囊炎、癤腫等感染性皮膚病。

據調查，80%痤瘡患者的體液偏酸。

粘稠度增高，血循環減慢，黑色素及酸性產物在皮下瘀積，

晚出現色素斑、皮膚乾燥，以及皮膚彈性差、晦暗、提前衰老等。

此時皮膚還處於高敏感狀態，極易過敏。

體液偏酸、人的免疫力降低，易患感冒及其他感染性疾病。

因此，體液的酸鹼平衡對健康與美容起著很重要的作用。

改善酸性體質的方法

首先，多吃富含鹼性物質的食品。

英國最佳營養協會的創始人派屈克在他的《營養聖經》中提議：

日常飲食中，應該有80%的鹼性食物和20%的酸性食物。

但是，事實上，我們在平常的飲食中

很難將酸性食物與鹼性食物的比例控製在1：4，

這就需要通過補充一些高鹼性的功能性食品來進行調節。

其次，配合改變飲用水質

用微鹼性的水來代替自來水、純淨水，創造體內微鹼環境。

再次，控製情緒，保持良好的心情，

同時進行適量的運動，杜絕不良嗜好。

體質的酸性化是萬病之源 – 千萬記住1：

美國醫學家諾貝爾獎獲得者雷翁教授說：「酸性體質是百病之源」。 而基本上，所有的肉類都屬於酸性，絕大部分的蔬果類都屬鹼性。

美國著名營養學家RAGNAR BERG博士說：

如果想維持健康的身體，

每攝取20%的酸性食物，就需要80%的鹼性食物。

可見，當你每一天吃進肚子內的食物都是酸性為多，

久而久之，就會造成體質酸性過高，進而患上各種慢性瘓病。

大致上，您每吃一份肉，

就需要吃至少四份以上的蔬果才能平衡其帶來的酸性，

加上各種輻射、汙染、壓力、壞心情等也會令身體酸性化。

這就是為何只有10%的人體質是鹼性的。

日本醫學博士柳澤文正用實驗證明100%的癌症患者是酸性體質; 諾貝爾獎獲得者、德國生物化學家OttoWarburg 博士認為

缺氧的環境使正常細胞癌變，而體液酸化是導致缺氧的主要因素。

研究表明：

A)癌症不能在弱鹼性的人體中形成;

B)癌症只能在酸性身體中形成;

C)如果你有癌症，說明身體是酸性的;

D)癌症只能在一個酸性的身體擴展;

E)如果你的身體變成弱鹼性，癌症不能擴展;

F)如果你能平衡你的身體PH值，讓你的身體轉變成弱鹼性，不管你得的是什麼癌症都有轉變和被治好;

G)不管你的情況多麼糟糕，哪怕只能活6個月，如果你能轉變你的身體PH值到弱鹼性，你的癌症就不會擴展，就會好;

H)不用擔心你的家族中你的媽媽、爸爸或任何人有癌症，只要你的身體是弱鹼性的，你不會得，如果你已經有了，它將會轉變;

J)癌症都是在酸性體液中生存的，沒別的。如果你的身體是酸的，你就會得癌症。如果是弱鹼的，你就不會得癌症。如果你已有了癌症，只要你能調整你身體的PH值到弱鹼性，癌症就會離你而去。

食物酸鹼一覽表

海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿蔔、白蘿蔔。

我們會發現很多好吃的東西幾乎都是酸性的， 如：魚、肉、米飯、酒、砂糖等，全都是酸性食物，相反，鹼性食物如海帶、蔬菜、白蘿蔔、豆腐等 多半是不易引起食慾但卻對身體有益的食物。

外行人的想法，以為酸的東西就是酸性食物， 諸如一看就會令人流口水的草莓、檸檬等， 其實，這些東西正是典型的鹼性食物， 生活中，我們應該合理攝取營養 均衡我們的身體。

酸鹼體質自我測試

試在下列小問題中與你情況相符的問題有多少個：

1) 皮膚沒有彈性、暗淡無光澤。

2) 臉上容易長痘或粉刺。

3) 容易疲勞，嗜睡，稍做運動就覺得累。

4) 情緒不穩定，容易發怒。

5) 牙齦經常出血，外傷口癒合慢、容易淤青。

6) 胃腸、肝、腎功能不好。

7) 常出現便秘現象。

8) 愛吃甜食，口中常有異味。

9) 汗腳，四肢容易冰冷。

10)夏天容易被蚊蟲叮咬。

11)免疫力低下，容易感冒。

12)晚上睡眠不好，早上起來感覺精神不好。必要時補充營養補充劑。

是不是很意外，大部分人都有這些狀況…

就讓我們從改變生活 及 飲食習慣做起吧！