膝關節疼痛，教你在家做，省錢省力，再也不用去醫院了

膝關節，是人體最大且構造最複雜、損傷機會相對較多的關節。所以膝關節疼痛的人群也比較多。

我們最常見的引起膝關節疼痛的原因和疾病：

常見原因：

一、勞損（反覆的關節麵、關節囊的損傷還有周圍附著肌腱的損傷）

二、退化（一是關節的退化，包括關節麵、滑囊、交叉韌帶等；二是周圍附著肌腱彈性的退化）

三、風濕（就是常見的風濕性關節炎等疾病）

四、急性損傷（由於暴力等運動的損傷和創傷等）

常見疾病：

一、骨性關節炎（這是一種退化性疾病，同時可以引起滑膜炎，大多數老年人骨性關節炎和滑膜炎並存。值得一提的是引起骨性關節炎的常見人群：一是更年期左右的婦女，以為這個時期是女人丟失鈣質最多的時期；二是體重大的人群，因為負重大，膝關節承重就大，同時滿足這兩個條件，患膝關節骨性關節炎的幾率就非常大）

二、滑膜炎（一是年輕人的慢性損傷，與相關職業有關；二是急性創傷，急性床上以後沒有係統的休息，從而導致關節的慢性疼痛，這類疾病叫創傷性滑膜炎；三是骨性關節炎引起的滑膜炎等）

三、風濕性關節炎（這類疾病需要化驗室檢查，而一、二類疾病常用的檢查是拍片和彩超檢查就可以了，如果懷疑有半月板的損傷和交叉韌帶的損傷，那麼別猶豫，直接核磁檢查。）

正規的醫院治療，以後會給大家更新。

治療方法：

首先，準備海鹽（大粒鹽）2公斤左右，在炒勺裏炒熱後放入布袋中（自己可以手縫一個，很簡單的），然後放在膝關節的上麵和下麵熱敷，一般時間要長，不然滲透不進去。（註：好多人熱敷效果不好，就是時間太短了，我個人建議要50分鐘左右最好）

其次，穴位按摩，告訴大家比較有效的四個穴位：血海、梁丘、內膝眼、犢鼻（外膝眼）。每個穴按揉3分鐘，以酸脹為佳。關節水腫時，動作要輕柔，療效較好。

最後，就是無負重鍛鍊，記住是無負重鍛鍊：

一、股四頭肌練習：在床上，下肢伸直，繃直膝蓋，腳踝背屈，這時你會發現大腿的股四頭肌鼓起，然後放鬆，反覆練習。

二、床上踏車練習：仰臥床上，將兩腿上抬至一定高度，輪流屈伸，模仿踏自行車的運動姿勢，連做20秒後，稍停片刻，再繼續操作，根據自己的情況，時間可以延長。

（以上練習每天3-5次，每次10-20分鐘，注意動作要輕快，不要使猛力，屈伸的幅度可由小到大，量力而行。）

常用穴位：