所謂人生不如意十之八九，每個人在生活中時常經歷心情低落，做任何事情都提不起勁的時候。

麵對這些負麵情緒，我們都會想盡方法讓自己開心起來。不過，要控製自己的情緒並不容易，不妨嘗試以下15種簡易妙招，說不定完成這些事情之後，你的心情就會感覺好點。

 

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1. 喝一大杯水

你說不定累得快脫水了！你的身體需要水份。讓自己喝下一大杯白開水（而不是果汁、汽水或酒精），有助於平復心情。

 

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2. 舖床

當你有很多事情要做，覺得自己快負荷不了時，舖床是把所有事情拉上軌道的第一步，也會讓你重新振作。

 

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3. 洗個澡

當你把自己洗白白後，心情就會變得不一樣。另外，洗澡也能驅走睡意，讓你感覺精神奕奕。洗頭的時候順便給自己來個頭部按摩吧。

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4. 來一點小吃（非垃圾食物）

今天你吃飽了嗎？心情不好的時候，狂吃垃圾食物是非常誘人的一件事。

但那只會給自己身體加重負擔。如果你不想吃正餐的話，不妨吃一片水果吧。

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5. 散步

你也許沒察覺自己需要一些新鮮空氣。不妨出去曬一下太陽，呼吸不同的空氣和活動一下雙腿。即使只有五分鐘，說不定也可以從中獲得一些不同的想法。

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6. 換衣服

即使今天你不打算出門，也要換上一件衣服。如果你穿了一整天同樣的衣服， 並且感到煩躁的話，那就趕緊換上睡衣和拖鞋，藉以鬆弛心神。

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7. 改變環境

每天盯著同樣的四麵牆壁間接使你心情不愉快 。你可以換一下環境，像是到咖啡館、圖書館，或是朋友家裡。 然後把自己去過的地方加到完成列表裡，將會激起微微的成就感。

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8. 找人傾訴和說話

不想把自己的問題說出來也沒關係。只要去探望朋友，告訴他們前幾天你看了什麼電影，或者是打電話跟媽媽聊天。

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9. 隨著歌曲起舞

選一首活力的歌曲，隨著旋律跳起來吧。把自己當成搖滾巨星似的跳個痛快，讓自己血脈噴張！

10. 運動

做一些有氧運動，出一身汗。 沒時間進行整體鍛煉的話，也可以伸展一下四肢，或是做俯臥撐和仰臥起坐。

11. 完成某件事

你需要買一些日常用品嗎？或是安排跟醫生的預約？需要回復一封電郵？無法做一些重要的大事情也沒關係，那就專注於完成小事！別忘了，把事情做完後就給自己一個肯定吧。

12. 擁抱動物

如果你沒有養寵物，也可以去探望朋友或是到動物收容所看望可愛的動物。

13. 列出“已完成”的事

於其想那些未完成的事情給自己壓力，不如看看自己已完成的事。甚至可以把“已刷牙”、“已洗碗”、“選了一套衣服”加到列表中。不管事情多麼微小，只要能證明自己有效率就可以了。

14. 在YouTube觀賞令你發笑的影片

就好像這部寶寶慢動作大笑的影片：

15. 任由自己

如果你已經嘗試讓自己心情好起來，卻還是不成功的話，那並不代表自己有問題。給自己一些時間和空間，麵對自己的感受也不失為一個克服情緒低落的好方法。