小小幾粒不起眼,每天吃一點,排出血管的垃圾,身體更輕鬆! - 血管

小小幾粒不起眼,每天吃一點,排出血管的垃圾,身體更輕鬆!

血管 垃圾 无题 | 更新于: 2025-02-13 01:00:00

很多人都會做好個人衛生,但是您知道血管衛生嗎?其中一些人都不擔心血管垃圾,並且也沒有運動,此外還經常大塊吃肉,導致人體的甘油三酯、膽固醇提升過快,血管垃圾堆積越來越多……

不少人的血管就像一個垃圾桶,通過藥片是難以清除垃圾的,一般只有短期的緩解作用。那麼我們應該如何做呢?首先要減少高脂肪食物的攝入,並且多食用健康的食材,慢慢改善我們的疾病,讓血管內的垃圾排出體外。

清血管食物,每天吃幾粒

排出血管垃圾,身體更輕鬆

1

飯後吃個梨,排毒清血管

梨子自古被推尊為「百果之宗」。味甘微酸、性寒、無毒。梨雖然很甜,但其熱量和脂肪含量很低,中老年人多吃些梨,可以幫助人體凈化器官,軟化血管。



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吃梨還對厭食、消化不良、腸炎、慢性咽炎等疾病有一定的輔助療效。

研究發現,飯後吃個梨或喝杯熱梨汁,積存在人體內的毒素可以大量排出。專家建議,在人們熱衷於吃煎烤食品、快餐類食品的今天,飯後吃個梨不失為一種值得推薦的健康生活方式。

還可以用雪梨來做湯,喝道雪梨大豆豬手湯,對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果,降低血壓和滋養清熱的好湯,可以多喝一點。

雪梨大豆豬手湯

食材:豬手1隻、雪梨1個、黃豆25g、薑片3片、料酒適量、鹽適量、水適量


1、將豬手清洗乾淨,切成塊,並將黃豆也洗乾淨,倒入溫水泡一會兒;


2、鍋裏倒水,把清洗乾淨的豬手放入鍋中,加入薑片飛水去異味;


3、將鍋裏已焯水的豬手撈出,再次用清水清洗一遍;


4、將雪梨去核切塊;


5、將焯好的豬手、去核切塊的雪梨、黃豆和薑放入鍋內,放入足夠的清水,待水煮到滾,加入料酒,開蓋維持旺火繼續沸煮15-20分鐘;


6、將旺火轉文火再煲1個小時,湯就煲好了,喝之前根據個人口味加鹽調味。



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2

黑糯米、桂圓和紅棗

喝水放幾粒,補氣血促循環

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東西,再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯著,每個月記得喝哦,哈哈,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環,但是因為不易消化,每次盡量下


7.8個就可以。

如果您很忙,沒有太多的時間花在熬湯上,熬湯也是個精細活,掌握不好,營養會散失,其實我們平時在喝水時放上幾顆小東西,就能方便補血氣,效果一點都不比湯差。

3

黑芝麻降脂軟血管

吃再多也不怕胖

黑芝麻含有芝麻纖維素被分解後形成的抗氧化成分,它能夠起到減少壞膽固醇、增加好膽固醇的作用。

黑芝麻中還富含花青素,花青素是黑芝麻皮中的一種黑褐色的色素,它可以有效阻止自由基的產生,幫助血流暢通,起到預防心腦血管病和高脂血症的作用。

黑芝麻所含維生素E、卵磷脂也有軟化血管、降低膽固醇的作用。



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而芝麻中也含有能夠阻止人體發胖的物質膽鹼、蛋黃素、肌糖,因此芝麻吃多了也不會發胖。

食譜:黑芝麻桑椹糊

做法:桑椹60g,黑芝麻60g以及大米30 g;

桑椹、黑芝麻以及大米分別洗乾淨後放到一個罐子裏搗爛。然後在砂鍋裏放清水三碗,等到沸騰後再加入一點點白糖,等水再煮滾之後,變成糊狀冷卻後就可以食用了。

黑芝麻桑椹糊能夠降低血脂,能夠滋陰清熱。

4

桑葚幹煮粥吃

分解脂肪,降低血脂

桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中「補血果」的稱號。



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桑椹中含有脂肪酸,主要由亞油酸。硬脂酸及油酸組成,具有分解脂肪,降低血脂,防止血管硬化等作用。

一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。

5

黃豆磨成粉

補養血氣護心臟

黃豆真的是價廉物美,對於女人來說,它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用,降低血液膽固醇,保護心臟,預防乳癌骨質疏鬆的情況。將黃豆磨成豆漿粉,每天早晚一杯,補充營養血氣。



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溫馨提示:大豆一定要煮熟後再食用。脾胃虛弱者、腎功能不全者應少食、或不吃。

6

每天一把葡萄乾

養顏排毒護血管

葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成幹後,每100克含鐵量在


9.1毫克。而且葡萄在曬製過程中,最大限度的保留了葡萄皮,營養含量遠遠高於果肉,有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留。

研究還顯示,葡萄乾能降低膽固醇,防止血栓形成,預防心血管疾病。它還含有類黃酮成分,有抗氧化作用,可清除體內自由基,抗衰老

近年研究還證明,葡萄乾有抗癌效果,其中的白黎盧醇,可有效防止細胞癌變或抑製惡性腫瘤的增長。

注意:糖尿病患者不宜多吃,一般要限量。

血管與每一個人的健康都息息相關,這些小零食,每天吃幾粒,慢慢排出血管的垃圾,讓身體更輕鬆!請相互轉告,這樣的知識大家都需要!

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