一周忙碌的工作日終於結束，
又到了周末「 放縱 」的時候啦~
可別「 放縱 」過了頭 !
熬夜、呼呼大睡、大吃大喝
反而會讓周末過得一團糟。
以下 6 個周末惡習該改掉啦！
1.宅在家裡
健康離不開陽光，
每天到戶外活動對人來說是十分必要的。
建議即使周末沒有外出打算，
上午 10 點左右
最好也要到樓下慢走 30 分鐘，
曬曬太陽，
用新鮮的空氣「清洗」肺部，
適當的運動還能燃脂瘦身。
2.熬夜
上班 5 天早睡早起，
形成了固定的生物鐘。
而周末不用擔心第 2 天早起，
因此好多人本著「 不浪費 」的原則
熬夜上網打遊戲，
甚至徹夜不眠。
但熬夜不僅降低抵抗力，
讓病毒趁虛而入，
還會讓人反應遲鈍、頭暈頭痛，
周末 2 天就在渾渾噩噩中度過。
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此外，
反覆熬夜會擾亂
人體正常的分泌和神經係統，
導致皮膚乾燥、
晦暗、長粉刺等問題。
因此周末玩樂要適可而止，
最好在 22 點前結束。
如果睡得晚，
第 2 天應適當吃些水果、蔬菜，
以及肉、蛋等蛋白質食物。
3.惦記工作
「 工作狂 」們時常休息時 還惦記著工作，
不僅玩不痛快，
工作也沒幹多少。
其實對白領來說，
周末是 身體休息和 心理調適的最佳時間，
充分放鬆身心
有助於下周以 最佳的狀態投入工作。
如果周末依然沉迷工作，
身體疲憊無從緩解，
不僅會導致效率下降，
還會產生心理上的挫敗感。
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4.白天狂睡
幾乎所有人 周末都想睡個懶覺，
這樣看似能 讓身體得到休息，
實際上睡久了對身體 百害而無一利。
和熬夜一樣，
睡太久會 擾亂體內生物鐘，
使內分泌出現異常，
影響夜間睡眠質量。
如果因睡懶覺 錯過早餐，
還會影響 胃腸道功能和 肌肉的興奮性，
起床後會感到酸軟無力。
即使周末也應在 7 點左右起床，
排便排尿，並按時吃早餐。
5.飲食不規律
周末朋友聚會經常 暴飲暴食，
或者乾脆賴在家 一天只吃 1 頓飯，
這些壞習慣都會 嚴重影響到快樂的周末。
因為暴飲暴食後
會出現頭暈、腸胃不適、
胸悶氣急、腹瀉或便秘，
嚴重的還會引起 急性胃腸炎或胃出血；
大魚大肉、大量飲酒
會使肝膽超負荷運轉，
導致肝功能損害，
甚至誘發 膽囊炎或急性胰腺炎。
6.久坐看電視
看電視時，
軀體活動較少，
頭部長時間保持 1 種姿勢，
使頸部肌肉 疲勞僵硬，
時間久了會 誘發頸椎問題；
專註於電視、電腦時，
眨眼次數會減少，
減少了淚液的分泌，
同時眼球長時間 暴露在空氣中，
使水分蒸發過快，
造成眼睛乾澀疲勞，
嚴重的會損傷角膜；
螢幕的彩色光線等 也會刺激眼睛，
引起眼乾、重影、視力模糊
甚至頭疼等。
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