放鬆的「周休二日」來啦~沒想到「白天狂睡」卻會越睡越累！這 6 個壞習慣，趕快改掉吧！

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放鬆的「周休二日」來啦~沒想到「白天狂睡」卻會越睡越累！這 6 個壞習慣，趕快改掉吧！

笑话无题生活百科

2024-04-25 01:00:00

一周忙碌的工作日終於結束，

又到了周末「放縱」的時候啦~

可別「放縱」過了頭 !

熬夜、呼呼大睡、大吃大喝

反而會讓周末過得一團糟。

以下 6 個周末惡習該改掉啦！

1.宅在家裡

健康離不開陽光，

每天到戶外活動對人來說是十分必要的。

建議即使周末沒有外出打算，

上午 10 點左右

最好也要到樓下慢走 30 分鐘，

曬曬太陽，

用新鮮的空氣「清洗」肺部，

適當的運動還能燃脂瘦身。

2.熬夜

上班 5 天早睡早起，

形成了固定的生物鐘。

而周末不用擔心第 2 天早起，

因此好多人本著「不浪費」的原則

熬夜上網打遊戲，

甚至徹夜不眠。

但熬夜不僅降低抵抗力，

讓病毒趁虛而入，

還會讓人反應遲鈍、頭暈頭痛，

周末 2 天就在渾渾噩噩中度過。

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此外，

反覆熬夜會擾亂

人體正常的分泌和神經係統，

導致皮膚乾燥、

晦暗、長粉刺等問題。

因此周末玩樂要適可而止，

最好在 22 點前結束。

如果睡得晚，

第 2 天應適當吃些水果、蔬菜，

以及肉、蛋等蛋白質食物。

3.惦記工作

「工作狂」們時常休息時還惦記著工作，

不僅玩不痛快，

工作也沒幹多少。

其實對白領來說，

周末是身體休息和心理調適的最佳時間，

充分放鬆身心

有助於下周以最佳的狀態投入工作。

如果周末依然沉迷工作，

身體疲憊無從緩解，

不僅會導致效率下降，

還會產生心理上的挫敗感。

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4.白天狂睡

幾乎所有人周末都想睡個懶覺，

這樣看似能讓身體得到休息，

實際上睡久了對身體百害而無一利。

和熬夜一樣，

睡太久會擾亂體內生物鐘，

使內分泌出現異常，

影響夜間睡眠質量。

如果因睡懶覺錯過早餐，

還會影響胃腸道功能和肌肉的興奮性，

起床後會感到酸軟無力。

即使周末也應在 7 點左右起床，

排便排尿，並按時吃早餐。

5.飲食不規律

周末朋友聚會經常暴飲暴食，

或者乾脆賴在家一天只吃 1 頓飯，

這些壞習慣都會嚴重影響到快樂的周末。

因為暴飲暴食後

會出現頭暈、腸胃不適、

胸悶氣急、腹瀉或便秘，

嚴重的還會引起急性胃腸炎或胃出血；

大魚大肉、大量飲酒

會使肝膽超負荷運轉，

導致肝功能損害，

甚至誘發膽囊炎或急性胰腺炎。

6.久坐看電視

看電視時，

軀體活動較少，

頭部長時間保持 1 種姿勢，

使頸部肌肉疲勞僵硬，

時間久了會誘發頸椎問題；

專註於電視、電腦時，

眨眼次數會減少，

減少了淚液的分泌，

同時眼球長時間暴露在空氣中，

使水分蒸發過快，

造成眼睛乾澀疲勞，

嚴重的會損傷角膜；

螢幕的彩色光線等也會刺激眼睛，

引起眼乾、重影、視力模糊

甚至頭疼等。

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