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連醫生都在做!早上喝「這個」能排出 身體致癌物!預防 5 種疾病找上門!
致癌物 疾病 生活百科

2022-03-02 01:00:00

喝這個就能排出致癌物!

早晨起床後,空腹喝一杯水,

這是許多養生專家推薦的健康生活方式。

晨起後的第一杯水,

因此也被稱為 “健康水”、“排毒水”、“美容水”,

還有人說早上喝水能排出體內致癌物,

這是真的嗎?我們又該怎麼喝呢?

這第一杯水怎麼喝,不同的人會給出迥異的答案,

僅喝什麼水這個問題,

白開水、蜂蜜水、淡鹽水就都有各自的擁躉。

至於其他有關第一杯水的說法更是五花八門。

下面就幫大家介紹 正確喝法…

早晨起來喝一杯淡鹽水,沒多大意義?

現代人本身攝取的鈉就過多,

在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水,

會增加無價值鹽的攝入。

研究表明,白開水中含有的鈣、鎂等礦物質

對預防心血管疾病很有幫助,比較適合中老年人。

早晨喝一杯蜂蜜水,有利於緩解便秘?

蜂蜜中的果糖對便秘的人有一定潤腸、滑腸的作用,

但對於大多數人,白開水就夠了,

白開水中蛋白質、碳水化合物、脂肪等都不存在,

是最沒有負擔的水。



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清晨喝一杯白開水,

在人體代謝過程中,既補充了細胞的水分,

也降低了血液黏稠度,有利於尿液的排出。

此外,白開水沒有任何熱量,

不用消化就能被人體吸收,使血液迅速得到稀釋,

促進血液循環,讓人更快地清醒過來。

晨起喝水,喝與室溫相同的開水最佳

天冷時可喝溫開水,以盡量減少對胃腸的刺激。

有研究表明,當水溫在25°左右時,

水分子與人體的細胞親和性最佳,細胞的吸水能力最強。

所以早晨喝一杯溫白開水是最佳選擇。

對於年輕人、體質好的人來說,喝涼白開也是容易接受的,

但對於年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說,

清晨一杯溫開水,是最佳的選擇。



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總之,應根據個人的身體狀況選擇適合自己的水溫。

飲水量 150 – 200 毫升為宜

對大多數人來說,

早晨喝 150-200 毫升是一個比較合適的飲水量。

這裡需要提醒的是,

高血壓患者和腎功能異常的患者應特別注意飲水量。

高血壓病人本身血容量就高,

而早晨又是一天中血壓的一個高峰時段,

此時如果過量飲水,

反而會增加血容量,使血壓變得更高。

而腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力。

喝水時機:刷牙後 早飯前

清晨喝水必須是空腹喝,也就是在刷牙後、早餐前。

刷牙前喝水,

容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內,不利於健康。

而飯後喝水得不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。



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