喝這個就能排出致癌物！
早晨起床後，空腹喝一杯水，
這是許多養生專家推薦的健康生活方式。
晨起後的第一杯水，
因此也被稱為 “健康水”、“排毒水”、“美容水”，
還有人說早上喝水能排出體內致癌物，
這是真的嗎？我們又該怎麼喝呢？
這第一杯水怎麼喝，不同的人會給出迥異的答案，
僅喝什麼水這個問題，
白開水、蜂蜜水、淡鹽水就都有各自的擁躉。
至於其他有關第一杯水的說法更是五花八門。
下面就幫大家介紹 正確喝法…
早晨起來喝一杯淡鹽水，沒多大意義？
現代人本身攝取的鈉就過多，
在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，
會增加無價值鹽的攝入。
研究表明，白開水中含有的鈣、鎂等礦物質
對預防心血管疾病很有幫助，比較適合中老年人。
早晨喝一杯蜂蜜水，有利於緩解便秘？
蜂蜜中的果糖對便秘的人有一定潤腸、滑腸的作用，
但對於大多數人，白開水就夠了，
白開水中蛋白質、碳水化合物、脂肪等都不存在，
是最沒有負擔的水。
| sponsored ads | | | | sponsored ads |
清晨喝一杯白開水，
在人體代謝過程中，既補充了細胞的水分，
也降低了血液黏稠度，有利於尿液的排出。
此外，白開水沒有任何熱量，
不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，
促進血液循環，讓人更快地清醒過來。
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳
天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。
有研究表明，當水溫在25°左右時，
水分子與人體的細胞親和性最佳，細胞的吸水能力最強。
所以早晨喝一杯溫白開水是最佳選擇。
對於年輕人、體質好的人來說，喝涼白開也是容易接受的，
但對於年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說，
清晨一杯溫開水，是最佳的選擇。
| sponsored ads | | | | sponsored ads |
總之，應根據個人的身體狀況選擇適合自己的水溫。
飲水量 150 – 200 毫升為宜
對大多數人來說，
早晨喝 150-200 毫升是一個比較合適的飲水量。
這裡需要提醒的是，
高血壓患者和腎功能異常的患者應特別注意飲水量。
高血壓病人本身血容量就高，
而早晨又是一天中血壓的一個高峰時段，
此時如果過量飲水，
反而會增加血容量，使血壓變得更高。
而腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力。
喝水時機：刷牙後 早飯前
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在刷牙後、早餐前。
刷牙前喝水，
容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內，不利於健康。
而飯後喝水得不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。
| sponsored ads | | | | sponsored ads |
| |