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這種粥堅持吃一年,廣西92歲老人「三高」竟被「吃走」!
老人 養生保健

2023-12-28 01:00:00

這種粥堅持吃一年,廣西92歲老人「三高」竟被「吃走」!

她,73歲之前風一吹就感冒,自創按摩功堅持20年,如今92歲高齡精神矍鑠;

她,外孫、重孫今年都參加高考,過年一家人團聚有40多人;

她,曾患有高血脂、高血壓、高血糖等疾患,一碗粥堅持吃一年,竟然把「三高」吃走!

她就是家住廣西省南寧市的黎秀金老人。黎老麵部光滑,老人斑很少,走路基本不用人扶。婆媳關係很好,老人的心態也好。雖已92歲高齡,老人還有不少真牙,頭髮也有轉黑的跡象。

從她的養生經驗來看,主要集中在兩個方麵,一個是運動:自創了一套按摩功;一個是飲食,堅持吃雜糧粥。



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這種粥堅持吃一年,廣西92歲老人「三高」竟被「吃走」!

直到73歲才開始每天堅持鍛鍊 自創按摩功堅持20年

黎秀金老人每天早晨天一亮就起床開始鍛鍊,老人會從頭按摩到腳。她的大女兒說,這套方法是老人自創的,做了20年了。

據她介紹,她73歲之前,身體不怎麼好,怕冷,風一吹就感冒。退休之後也沒怎麼鍛鍊,直到73歲才開始每天堅持鍛鍊,打太極拳,練太極劍,看多了養生方法,她就根據當時的一些鍛鍊手法,自創了一套按摩方法,一共有六個步驟,可謂從頭到腳。

第一步:用手梳頭,十指彎曲,呈虎爪狀,從額頭一直梳到腦後。手指要有力,做100次;

第二步:用手洗臉,將雙手手掌搓熱,然後擦臉,做100次;

第三步:按揉太陽穴、人中,各50次;

第四步:按揉手臂上的內關、外關穴,各100下;

第五步:揉腹,雙手相疊,輕壓在肚子上,順時針50下,逆時針50下。

第六步:按揉血海、足三裏、三陰交、湧泉穴,都是100下,按揉要有力度,感覺酸脹為宜。

【養生點評】這套養生按摩操易學易練,還有中醫理論依據。比如第一步用手梳頭,就是中醫傳統養生法中的「拿五經」,有助於促進頭麵部的氣血循環,有助於提神醒腦,增強記憶力,預防老年癡呆。揉腹的動作雖然簡單,卻能幫助促進腸道蠕動,幫助通便,而且腹部的神闕穴也是養生大穴,整套養生操非常具有健身智慧!

這種粥堅持吃一年,廣西92歲老人「三高」竟被「吃走」!

一天三頓都吃雜糧粥 一年之後「三高」被吃走

黎秀金的飲食習慣也與眾不同,她一日三餐都喝雜糧粥,裡麵有燕麥、蓮子、小米、薏仁等,粥煮得也有講究,要煮得比乾飯稀一點。



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還有就是吃粥時會放小半個西紅杮到碗裏。

黎秀金老人還特別向媒體透露過,以前沒吃雜糧粥前,她有高血脂、高血壓、高血糖等「三高」,堅持吃雜糧粥後一年,「三高」沒有了。

【養生點評】新版的中國居民膳食指南在「食物多樣,穀物為主」中對粗雜糧有了新的要求,建議「每日攝入全穀物及雜豆類50~150g」。如何在一天中合理的分配呢?從「早吃好」、方便性、可接受度來說,早上來一碗3種以上糧食混合的雜糧粥是不錯的選擇。至於雜糧粥是不是真能把「三高」吃走可能還是因人而異,血糖異常的讀者,在食材選擇上要避開糯米、白米、大黃米、粘小米這類血糖反應過高的食材,不要添加棗、葡萄乾、桂圓乾或其他糖類增加甜味。



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並且加大雜豆比例,熬製的時間不宜過長,不可過於軟爛。

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