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多踮腳,扶陽氣;每天多次,補腎固陽
笑话 无题

2024-12-08 01:00:00

世界上最簡單的防中風、防癡呆、輔助降血糖的動作竟然是....

踮起腳尖!

多踮腳,扶陽氣;每天多次,補腎固陽

踮腳尖是個不錯的有氧運動,它不僅能改善心率,讓血液可以供給心肌足夠的氧氣,有益人的心臟、心血管健康,還能鍛鍊小腿肌肉和腳踝,防止靜脈曲張,增強踝關節的穩定性。

最重要的是,對於糖尿病患者,它還有利於改善血糖!

通過踮腳尖形成一種肌肉鍛鍊,不僅幫助人體消耗身體多餘熱量,還可提高糖尿病患者對胰島素的親和力,從而增加胰島素敏感性,減輕胰島素抵抗。

怎麼踮腳呢?無論你坐著,躺著,走著都可以輕鬆做到!

1踮腳尖走路

多踮腳,扶陽氣;每天多次,補腎固陽

每次走30~50步,稍稍休息一下,然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度可自我調節,以感覺舒適輕鬆為宜。初始練習者可以扶著牆,熟練以後就不用藉助外物了。



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2坐著踮腳

多踮腳,扶陽氣;每天多次,補腎固陽

膝蓋與大腿保持水平,可將兩個礦泉水瓶或者寵物放在大腿上,進行負重練習,每次踮30-50次,速度自我調節。

3躺在勾腳尖

多踮腳,扶陽氣;每天多次,補腎固陽

臥床休息時,兩腿併攏伸直,將腳尖一勾一放,可以兩腳一起做,也可進行單腳練習。

如果感覺小腿不舒服,就停下來休息。每次做20-30次,速度自我調節。

緩慢改善血糖的方法其實就是踮踮腳,別小看踮腳,這可是全身重量的負荷練習,人有多重,踮腳時腿部肌肉就使了多大勁兒。



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踮腳也是最簡單最靠譜的肌肉控製和肌力訓練,非常有益。

坐了一天了,趕快動起來,踮踮腳吧最後要說的是,運動治療作為輔助控糖的方法之一,必須持之以恆,長期堅持才能達到理想的效果。

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