中醫有一句話：「筋軟一寸，壽增十年」。人身上筋很多，研究發現，腳部的筋越軟，人就越長壽！把腳部的筋揉軟，不僅能夠變得強壯，延年益壽，而且還能夠改善人不好的脾氣。如何把腳部的筋變軟呢？一是雙腳互打，二是揉腳筋，揉腳筋要重點揉腳底上的地筋。

在足底就有136個穴位反射區，分別對應人體的五臟六腑，經常雙腳互打，相當於在調理全身五臟六腑。

拉腳部的筋有很多方法，但和舞蹈家一樣的拉法則不適合普通人。

●具體方法：

在這個腳凹陷的地方有很多穴位，比如長壽的湧泉。

按揉數量沒有要求，就是發熱、經絡舒服為準。用指腹，不要用指甲刮，也可以捶打。

敲打腳尖是一個非常簡單的運動，只要伸直雙腿，把兩腳的腳後跟靠在一起，兩腳的大姆趾互相碰撞即可。做二百次大約需要兩分鐘。

●功效：腿部更有力，行動更敏捷，改善失眠，集中注意力，思維更敏捷。

文章來源: https://www.toutiao.com/a6477506791092519437/