你平常做拉伸，是真的有拉伸到相應的肌肉了麼？
還只是僅僅做做動作，連拉伸哪個部分都不清楚？
拉伸。
不僅要確切的知道正在拉伸的是哪裡，還要配合呼吸，儘可能自然，緩慢的進行。
在這個過程中你可能會感受的局部的緊張，但絕對不應該有刺痛，鈍痛的情況出現。
這裡有一個非常形象的拉伸圖譜係列，能夠幫助你了解到局部拉伸的姿勢，和拉伸的部位，把它記在你的腦中，當你下一次拉伸的時候，看是否有拉伸到這個部位，如果沒有的話，應該小範圍進行調整。
趕緊收藏起來，慢慢練習吧~~
