用它泡水，效果比安眠藥還好，很多人都不知道 失眠是臨床常見病症之一，雖不屬於危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作，還有可能加重或誘發心悸、胸痺、眩暈、頭痛、中風等疾病。 頑固性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，長期服用安眠藥物又會引起醫源性疾病。 怎麼辦呢？其實，日常生活中有些食物就能很好地治療失眠。 桂圓泡水 
《易經》記載：桂圓有 安神補腦、助睡眠的功效。 中醫認為：桂圓肉性味甘平，入脾、心經，能補益心脾、養血安神， 是常用來治療失眠的中藥材。
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取30顆桂圓，剝去外殼，把桂圓肉（帶核的）放入水中煮20分鐘，放涼後即可飲用。 此外，失眠患者還要注意飲食。 1 預防脹氣 
肚子脹氣，人不舒服，自然就睡不著；因此，睡前不要吃會導致脹氣的食物。 可能導致腹部脹氣的食物包括：豆類、綠花椰菜、甘藍、地瓜、玉米等。 2 少吃辛辣食品 
睡前吃太多辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會造成人胃部灼熱及消化不良，從而幹擾你的睡眠。
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3 晚餐不要太油膩 
晚上吃得太多，或進食一堆高脂肪的食物，會延長胃的消化時間，胃一直在工作，會影響睡眠。 把最好把豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點。 參考來源:http://toments.com/764888/ |