首先問一下，您是不是下麵這種情況：

很多中老年朋友，到了一定的年齡，由於身體器官的衰退，很多毛病都開始慢慢顯現出來了，高血壓、心血管疾病、失眠、老化等等。

做很多事情，都感覺非常的力不從心。

今天給大家推薦一種特別特別簡單的小方子，隨時隨地可以做，降壓、防中風、排毒、安眠、健脾效果非常棒，不花錢，效果卻特別好，只需動一動舌頭。

這套舌頭操，不僅有非常好的降血壓、防中風、治失眠、防老化的功效，而且它可以有效的預防老年癡呆。

一起來看看吧！

舌頭操步驟

01放鬆

首先我們要端坐在凳子或者床邊上，雙手放在膝蓋處，保持放鬆狀態；

02深吸氣

其次鼻子深吸氣，再將嘴巴大大的張開，用舌頭盡力伸出進行呼氣。

03手部動作

隨後嘴巴張開，舌頭伸出並縮進反覆10次以上，吐出嘴巴向左右各掃10次以上。

與此同時，用右手食指、中指與無名指的指尖，在左耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次；

接著，在舌頭伸出與縮進時，用左手3指的指尖，在右耳下邊至咽喉處，同樣上下搓擦30次。

04咬舌

具體怎麼做？這個咬舌不拘時間，隨時隨地都能咬，只要不過度用力，不將舌頭咬破就行了，咱們是咬舌養生，又不是咬舌自盡，用那麼大的力氣幹嘛呢？

05運舌

舌頭是大腦的先行器官，舌神經連接著大腦，當人體出現衰老時，一個顯著的症狀就是舌頭僵硬。

因此，除了咬舌，還可以運舌，運舌也稱「攬海」，古代醫家十分推崇。

經常運動舌頭也可以間接對大腦進行刺激，防止大腦萎縮，達到強身健體的目的，持之以恆，老而不衰。

湖北省中醫院內科博士生導師塗晉文教授推薦了3種他認為最有效的運舌方法：

舌尖輕輕抵住上齶，

來回擺動30次左右，

待唾液增多時鼓漱十餘下，

然後分3次咽下。

緊貼上下牙齦轉圈，正反各30圈。

或用舌尖舔內側齒齦，

左右擺動30次，

唾液增多時分3次咽下。

以上方法既可獨立也可交叉進行，

次數多少根據自身情況增減。

舌頭常動好處多多

為什麼對舌頭做一件這麼小的事，卻是養生妙法呢？

舌體的各個部位都與內臟的各部位相對應，如舌尖屬心、舌心屬胃、舌根屬腎等，我們既可以從舌頭看健康，又可以通過每天咬舌、運舌達到保健、長壽的目的。

1美容助眠

舌尖是心肺的反射區，舌為心之苗，刺激這個部位可以提高心肺的功能，心主血脈，其華在麵，故對美容有非常好的效果。

心為神之舍，血之主，脈之宗，在五行屬火，為陽中之陽，起著主宰人體生命活動的作用，神安就能很好地入睡。

無論是咬舌還是運舌，都能促進唾液的分泌，根據返老還童激素的類唾腺荷爾蒙的作用，可以提高肌膚再生能力，獲得美肌效果。

2補氣通便

肺主人身的元氣，為生氣之源，吸之則滿，呼之則虛，是五臟的華蓋，受氣於天，與穀氣相併，而充養於身。

肺主氣，肺虛則有少氣自汗的現象；所以咬舌頭不僅能補氣，還對調理自汗會有很好的效果。

咳嗽、氣喘、鼻煽，為肺熱，咬舌還有清肺泄熱、通鼻化痰的作用。

手太陰肺經與手陽明大腸經相互絡屬於肺與大腸，故肺與大腸相為表裏，所以咬舌尖有通便的作用。

3明目祛斑

舌兩側為肝膽反射區，肝不好，氣機不調，血行不暢，血液瘀滯於麵部則麵色青，或出現黃褐斑。

肝血不足，麵部皮膚缺少血液滋養，則麵色無華。

暗淡無光，兩目乾澀，視物不清。

咬舌兩側有明目、祛斑、柔筋、美甲的作用，

南少林火功推拿研究所提示：

另外還可以刺激膽汁的分泌，有提高腸胃的消化係統的作用。

而轉舌頭可以鍛鍊眼睛周圍的眼輪匝肌，眼睛就會變得又大又明亮。

4補腎防癡呆

舌根為腎的反射區，腎氣通於耳，而腎又是藏精和蒸化水分從膀胱排泄的臟器；命門的真火盛衰，又與大便的排泄有關，所以腎又開竅於前後二陰。

故而用牙咬舌頭有強腎、美發、聰耳、通二便的作用。

用牙齒咬舌頭，牙齒與牙齦都得以刺激，對改善牙疼有很好的效果。

腎主骨生髓，通於腦，咬舌還可以健腦、醒腦，防止老年癡呆，而讓自己更聰明。

5健脾養胃

舌中為脾胃反射區，脾為後天之本，氣血生化之源。

脾胃功能健運，則氣血旺盛，見麵色紅潤，肌膚彈性良好；反之，脾失健運，氣血津液不足，不能營養顏麵，其人必精神萎靡，麵色淡白，萎黃不澤。

咬舌能能刺激涎腺分泌的增加，滋潤腸胃，有助於改善脾胃功能，以及防止口苦、口臭等。

經常咬舌頭可能是病

提醒一句，這個咬舌養生法，是有意識地去咬舌，而不是一邊吃飯或一邊講話，不小心咬到舌頭，如果經常出現這種情況，可能是疾病徵兆。

空軍總醫院中醫科主任醫師馬建偉表示，咬舌頭分虛和實，虛比如說脾虛、腎虛，一看舌苔，邊上有些齒痕舌體胖大，

這種情況下容易咬舌頭；實比如說心火上亢、肝火上炎，也容易咬到舌頭。

偶爾不小心咬到舌頭是正常現象，如果經常會咬到舌頭，可能出現的問題是中風，比如說小的梗死，腦梗死，甚至腦出血，顱內長腫瘤。

這種情況最好還是去檢查一下。

據人民網報道，一位68歲的王大爺，有一段時間吃飯和說話時就老是咬著舌頭，後來被診斷出腔隙性腦梗死，再晚送醫院的話甚至有腦梗死的風險。

咬舌、運舌養生，既簡單又有效，

隨時隨地都能做，不花一分錢，

堪比補腎藥、安眠藥，還能明目、祛斑、通便、防口臭…

人體自帶的移動醫院、美容院，不用的話就太可惜了！