走路總覺得某一側怪怪卡卡，無法順暢步行？或是腰痛、膝痛卻總是找不出原因？日本醫師指出，髖關節和骨盆如果出現歪斜、不正，就可能會影響到身體平衡，還可能牽連到周遭部位、引起疼痛。 想改善腰痛膝痛，只要躺著簡單搖搖膝蓋，就可能讓歪斜的髖關節、骨盆、脊椎回正！ 髖關節歪斜恐影響脊椎，造成腰痛、膝痛等問題 日本今井醫院醫師城戶淳美表示，保持正確的姿勢是健康的必要條件，例如髖關節若是有左右長度差異，就可能讓全身的平衡出現問題；骨盆若是歪斜，也可能造成腰痛、膝痛、生理痛、便祕下痢。 不僅如此，骨盆歪斜還會影響到脊椎，甚至透過脊椎影響到頭蓋骨，在這些部位中可能出現神經受到壓迫，造成肢體麻痺。 而全身的肌力、平衡若是不良，就可能造成身體各處出現僵硬疼痛，甚至因此影響到耳朵、眼睛等器官，造成耳鳴、重聽、暈眩、眼睛疲勞等症狀，還可能引發高血壓、糖尿病等生活習慣病。 日本Body Care學院院長、物理治療專家穀口光利也表示，髖關節是人體最大的關節，具備聯繫上半身、下半身的重責大任。
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而在他多年的臨床經驗中，身體不好的人大多有髖關節問題，例如肩膀僵硬、駝背、手腳冰冷、水腫、等，都和髖關節健康息息相關，若是不加以改善，還可能讓身體其他部位被迫採取歪斜、怪異的姿勢來遷就髖關節，造成其他部位的疼痛。 城戶淳美建議透過簡單的搖膝蓋動作，能幫助修正姿勢、讓髖關節恢復正確位置，髖關節回正也同時具備矯正脊椎、骨盆的效果，每天簡單的練習，就有助身體恢復平衡，改善身體歪斜造成的腰痛等問題。 這樣做簡單動動膝蓋，幫助髖關節回到應有位置 - 仰躺，立起膝蓋，雙膝蓋併攏，抬高小腿。
- 將腳向胸部靠攏，雙手握住膝蓋。
- 維持這個狀態，讓膝蓋前後輕搖20～30次，建議早晚各做一次。
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搖搖膝蓋幫助髖關節歸位 參考來源 文章來源: https://tw.news.yahoo.com/%E8%BA%BA%E8%91%97%E6%90%96%E6%90%96%E8%86%9D%E8%93%8B%E7%9F%AF%E6%AD%A3%E9%AA%A8%E7%9B%86-%E9%AB%96%E9%97%9C%E7%AF%80%E5%9B%9E%E6%AD%A3-%E8%85%B0%E7%97%9B%E8%86%9D%E7%97%9B%E9%83%BD%E6%94%B9%E5%96%84-010000926.html |