很多人在家假期就能胖一大圈，沒辦法，美食的誘惑真的很難抵擋啊，但是吃胖了該怎麼瘦回去呢？減肥方法推薦你試試，那就是自己動手做杯減肥水果茶，坐在辦公室裏多喝喝，能消脂、減肥、美容、潤腸，值得一試！

它的做法如下，吃胖了的MM不要偷懶哦，學著做一做，快速瘦回S身材！

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1、所需水果：菠蘿、橙子、蘋果、檸檬。

 

菠蘿和橙子去皮後切成4cm大小的塊，蘋果清洗乾淨去核，切成4cm大小的塊。

 

檸檬切成片，放兩三片即可。

 

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2、將切好的說過放入清水裡泡好，防止氧化變黑。

 

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3、開始燒開水咯。

 

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4、將切好的水果放入鍋中，大火煮開後，轉中小火煮20分鐘。

 

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5、放入冰糖，繼續煮5分鐘，好了後關火就可以喝了。

 

小編提醒：

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1、蘋果中的果膠有潤腸作用，對減肥有利。

 

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2、如果喜歡菠蘿的味道，可以多放點。

 

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3、冰糖也可以換成蜂蜜，味道也不錯。

 

減肥效果慢？加上超強「消脂操」！1個月就可減5公斤

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1、首先站直身體，挺胸抬頭，抬起右腳與身體成90度直角，然後用腳尖空中畫圓約3次，放下右腳，然後在抬起左腿，重複右腿動作，循環運動。

重複運動20次。

 

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2、做完上麵的開始做上下蹲，雙手抱住後腦勺，雙臂微收，身體站著蹲下，與地麵成90度，在起身，重複這個動作20次。

 

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3、下來是左右轉，站直身體雙腿微分開與肩寬，然後彎腰，身體與地麵90度，雙臂展開伸直，開始扭腰，左手與右腿平齊時，換右手向左腿方向運動，重複20次。

 

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4、雙腳並齊，側躺在地毯上，雙手抱頭，然後身體側起與地麵約45度時再回落側身狀態，10次後，換方向側起。

 

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5、雙腳並齊微收做起（如下圖），雙手抱住膝蓋處，腰部做起落運動，20次。

 

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6、座直椅子，雙腿併攏，雙手握住椅子邊緣，慢慢向上收縮，一直到腳後跟，踩椅子邊緣，在慢慢放下重複20次。

 

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7、 平躺地毯上，伸開雙臂，舉起雙腿與地麵90度併攏，然後左右搖擺到最大程度，重複20次。

 

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8、坐直身體，成90度，雙腿併攏，從左--中---右微抬雙腿約20公分，寫「山」字.重複20次。

 

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9、平躺，雙腿併攏舉起，雙手握住雙腿，腰部慢慢挺起，一直到雙腿壓倒頭頂，重複20次。

 

趕快分享那麼簡單實用的動圖瘦身教學給朋友們！