Detox Plan：一周只需一天的「身體排毒法」，找回輕松無負擔的自己

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笑话无题養生保健

2023-09-10 01:00:00

隨著飲食習慣的改變，許多人在「吃」這方面不知不覺間就偏向營養過剩或不均衡的狀態，身體中累積著不少的毒素，長久下來，很容易就會造成身體的負擔。因此近年來常有人提倡斷食排毒法、單一飲食排毒法，甚至大腸水療等等，希望讓身體的毒素能夠適當的排放出來，維持體內環保與健康。

如果你也想釋放沉重的身體，不妨挑選一天放假的時候遵照已下幾個簡單方法，幫自己做個體內大掃除：

早晨一杯檸檬水

一早醒來喝一杯溫的檸檬水，來啟動身體的機能。在排毒這天最好維持至少喝8-10杯水，這一天當中也可以喝新鮮的果汁，蔬菜汁或是草本茶（最好是不要喝含有咖啡因成分的飲料），但水是能夠幫助身體機製運作正常和清除不好的成份。

只吃有機食物或非精致加工食物

如果能夠到生機飲食店或是有機市場買到有機的食物是最好的，如果不能就不要吃精致加工的食物，盡量選擇：地瓜、牛蒡、蘆筍、洋蔥、白蘿卜、糙米、小米等等，自己在家製作健康料理，或是製作薑汁胡蘿卜排毒湯。

做有氧運動

排毒最有效的方法就是做運動，讓身體的毒素隨著流汗而一起排出，也能順便減脂瘦身，如騎腳踏車、跑步、快走，遊泳等等，每次至少持續30-40分鐘。

刷去老舊角質

肌膚上有許多老舊的角質，靠著一把豬鬃刷乾刷身體，藉著刺激刺激皮膚來促進淋巴和血液循環，能夠促進身體新陳代謝、去除身提老廢角質，消除橘皮，幫助身體器官排毒。Miranda Kerr也都使用這個方法來幫助身體的循環。

10點以前上床睡覺

這件事看似很容易對很多人來說就很難做到，晚上11點到3點膽經和肝經排毒的時間，一定要熟睡了，膽和肝才能進行排毒運作。最好睡足8-9小時，讓身體能夠獲得充分的休息，改善身體疲累的狀況。

隔天你會發現自己不一樣的改變，精神變得格外神采奕奕。

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