腎的重要性，想必小康醫生也不用多說。作為人體中重要器官一，腎主要負責生成尿液、維持酸鹼平衡、維持內分泌功能等。一個人腎臟好，往往會精神煥發，精力充沛，相反如果長期熬夜、抽煙酗酒就會導致腎臟功能減退，時常會感到萎靡不振，提不起精神。

因此養腎等於養神，一個人的精神麵貌和工作狀態全靠腎臟維持。

那麼該如何養腎呢？

保護腎臟的方法自然有很多，比如及時發現和治療誘發腎臟損壞的疾病，比如皮膚感染、咽喉炎、扁桃體炎等、慎重用藥、適量多喝水不憋尿、定期體檢以及注意飲食規律性與合理性。

其中飲食中也有一些需要我們格外注意！

比如暴飲暴食，若飲食過飽、蛋白過多等都會加大腎臟的負擔，其中有些飲料雖然並不會直接損害腎臟，但往往長期飲用卻會大大增加腎臟負擔。

奶茶，咖啡，濃茶，為何會是腎臟的最怕的三種水？

第一，高糖奶茶

高糖奶茶的背後，自然含糖也就增加，人體攝入過多的糖分，就會引起各種代謝類疾病。而有些不正規的奶茶店為了減少成本，口味還十分香甜，就加入了香精和反式脂肪酸、簡單做個統計，一杯奶茶的熱量大概等於四杯咖啡的熱量，約等於八罐紅牛的熱量，可以說奶茶就是現代版的熱量炸彈。

果糖也會導致尿酸水平升高，對於高尿酸的腎友來說，無疑增加腎臟的負擔。

第二，劣質的咖啡

咖啡象徵著小資生活，但很多低端咖啡打亂了市場，劣質的咖啡豆含有赭麴黴毒素等物質。

第三，濃茶

濃茶為何對腎臟會有損傷呢？

長期喝濃茶容易得上茶葉型氟中毒，腎臟是氟的主要排洩器官，而這茶葉型氟中毒可導致疲乏無力、食欲不振、頭暈、頭痛、記憶力減退等癥狀。若茶葉型氟發生更為中毒，腎臟容易滯留過量的氟，從而能引起動物腎臟皮質與髓質腎小管損害。

除此之外，普洱茶、磚茶含氟量相對較多，需要控製攝入量。

當然以上3種飲料並不是一喝就會傷腎，畢竟腎並沒有你想像中那麼脆弱，但還是建議各位朋友們，可別長期飲用。

所以好好愛惜自己腎啊！若真的損害，你拿什麼來代替腎呢？