一小時飆破二十二公裏 羅伯可比單車界「法國張三豐」

法國人瑞羅伯馬強(Robert Marchand)，經歷過一戰、二戰、冷戰時期，1911年出生的羅伯見證了許多歷史。而如今，硬朗的他不僅見證了歷史，更創造了歷史──105歲的羅伯，締造了105歲以上1小時自行車騎乘距離的世界紀錄：他在一個小時之內騎了22.547公裏的自行車。

百歲運動員，狂還能更狂

羅伯從67歲退休後，才將騎單車作為運動認真經營，並且在這48年來勤騎不輟，三年前就已曾創過26.925公裏的紀錄，並在今年初以105歲年紀創下這樣的傲人成就。

且羅伯狂還能更狂，根據其騎後說法，在創下單車界裏程碑後，羅伯的雙腿並沒有感覺任何不適，他還可以更快，反而手臂的風濕痛更讓羅伯不舒服。

羅伯的營養師畢拉顎(Veronique Billat)也為羅伯的說法背書，表示若非ˋ剘羅低受到屠宰動物影片感動而礒食肉類﷦羅伯身上的蛋盖質與肌肉應該足夠讓他創造栐踫煌的紀錄。

根據美國科學與健康委員會(ACSH)報導，羅伯的教練傑拉德米斯勒(Gerard Mistler)接受採訪，對於羅伯為何能締造如此驚人紀錄，公布了他平凡無奇卻大有成效的運動秘訣：

l   大量蔬菜、水果、少許咖啡

l   因均衡營養，每日肉類必須攝取，但不過量

l   戒菸

l   每日嚴格規律運動，讓肌肉時時刻刻保持在運作狀態，但不刻意挑戰極限，羅伯每日會騎一個小時的單車。

l   不可頻繁飲酒

l   固定作息時間，以羅伯為例，每日固定晚上九點就寢、六點起床。

或許這些秘訣對於尚有工作瑣事纏身的您難以全部達成，但是若您已開始享受退休生活，想想這位單車界的「法國張三豐」，年紀破百而身強體健，或可嘗試看看這些運動秘訣，讓年紀只是數字，身體狀況還是依舊硬朗喔！

原文出自 http://www.bbc.com/news/world-europe-38510439 http://www.acsh.org/news/2017/01/04/105-year-old-cyclist-fueled-healthy-living-rides-10681