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拒當小腹婆,專家教你「5秒深呼吸」肥肚消下去!轉給親友一起身材變完美!
小腹 身材 无题

2023-06-22 09:49:43


奇怪!明明四肢都很纖細,

可是只有肚子永遠消不掉,

由上往下看不到自己腳趾頭?

這樣小腹凸出讓內臟下垂的案例不少見,

日本專家的呼吸法,

竟然讓腰圍少了整整10公分,

讓人驚呼「簡直像魔法一樣」!

小腹凸出可能是...

橫膈膜活動力過低讓內臟下垂導致

日本伸展訓練專家指出,

現代人普遍有呼吸過淺的問題,

一旦呼吸太淺,橫膈膜的運動力就會降低,

如此一來容易讓內臟下垂,進而導致小腹凸出!

在橫膈膜下方有很多臟器,

如果橫膈膜不能順暢活動,

那麼就會擠壓到肝臟、腎臟、胰臟等器官,

導致內臟移位甚至下垂,

另外呼吸過淺也容易讓腹部肌肉變弱,

身體會不自主地往前傾,造成腹腔空隙變少,

進而讓內臟往柔軟的腹部擠壓,

最後便會造成小腹凸出的問題。

伸展訓練專家表示,簡單的5深呼吸法,

就可以鍛鍊以及恢復橫膈膜的功能,

還能修正姿勢、改善駝背,

做法非常簡單,只有以下2個步驟!

5秒深呼吸,幫助瘦小腹


1.用嘴巴「呼」的嘴型吐氣5秒,再從鼻子吸氣5秒,

期間感受到脖子、胸部和肩膀等部位,

如果動作正確,會充分運用到上半身所有肌肉。


2.呼氣吸氣一個循環,總共做6次,早中晚各做1次,

另外搭配腹式呼吸法,可以讓吸、吐氣量提高,

效果也會更好喔!

2分鐘深呼吸減肥法,想瘦肚子都要這樣呼吸~

深呼吸減肥法的要點: 


1.雙腳前後錯開,提臀。


2.丹田處用力。


3.鼻子吸氣3秒,用嘴吐氣7秒,此時全身用力,吐氣時發出「fu」一聲。



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4.一個動作花10秒,反覆做6次。

簡單的深呼吸運動,就算是在辦公室也能做,

為了不當小腹婆,記得設個鬧鐘提醒自己,

早中晚各做一次,持之以恆,

相信一段時間後就能看到效果!

一起來呼吸、吐氣、呼吸、吐氣,保持好身材吧!

轉給親友一起身材變完美!

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